精神失眠有哪些症状(精神失眠的症状都有哪些)

失眠是当今社会许多人都会有的一种症状， 精神失眠便是其中之一。那么当我们精神失眠时会有一些什么样的症状呢？什么样的症状是精神失眠所带来的症状？快来和久久派小编一起详细了解一下吧！

导致失眠的原因和状态有很多种，睡眠环境改变、躯体疾病、精神障碍等因素。

精神性失眠本身就是临床上两个常见的症状，一般是由于情绪障碍，精神障碍导致的失眠，失眠也可以加重精神症状，两者之间相互影响。

精神性失眠通常合并有情绪障碍，如焦虑和抑郁的症状，是一种情志疾病或睡眠障碍性疾病。

针对精神性失眠，可以转移注意力，适当的进行户外运动，调整情绪，缓和心态，必要的时候通过心理疏导来改善睡眠。

严重的精神性失眠在心理疏导无效后，可应用抗焦虑，抗抑郁及抗精神的药物来帮助睡眠。

常用的药物有帕罗西汀度，度洛西汀，曲唑酮，米氮平，舍曲林等。

经常失眠，跟什么有关？

睡眠时间不规律，熬夜是很多人的常态。

而经常熬夜，人体内的生物钟就会被打乱，逐渐会昼夜颠倒，白天犯困，到了晚上却精神抖擞，晚上失眠，白天的精神状态会很差。

精神压力太大了，也会影响到睡眠，白天长时间处于紧张焦虑的状态中，到了晚上依旧没有放松，神经还是处于兴奋状态，就难以睡着；

或者是烦心事太多了，积压在心里，但又没有得到解决，晚上睡觉时想太多，也容易失眠。

不良的饮食习惯也会影响到睡眠。

比如快要睡觉了还在吃夜宵、喝酒、喝咖啡，或者长期不吃晚饭，都会影响到胃的正常运转，而胃不和则卧不安，肠胃不适难以安心睡觉。

或者是睡前习惯不好，玩手机就是很典型的一个例子，很多人睡前都爱玩手机，觉得玩着玩着就想睡了。

但事实正相反，睡前玩手机，只会让你的大脑更兴奋，难以产生困意。

跟睡眠环境也有关，现在到夏天了，如果还盖厚被子就会热得睡不着，经常开灯睡，也会睡不着。

因为只有在黑暗环境下，人体才能释放出一种物质，有利于促进睡眠。

失眠还可能跟疾病有关，出现某种疾病，可能会引起失眠，睡眠质量会大大下降。

想要改善睡眠，提高睡眠质量，下面的几个妙招，不妨照着做：

调整饮食，睡前可以少喝一点温牛奶、蜂蜜水或者酸枣仁泡水，其中的物质能让你安神镇静，有助于睡眠，晚餐最好吃少点，以清淡易消化为主。

睡前一段时间还可以泡个脚，可以往水里适量添加点花椒或生姜。

泡脚能有效促进血液循环和代谢，疏通经络，还能改善寒性体质，也能帮你释放压力舒缓身心，提高睡眠质量的同时，或许还能收获其他好处。

还可以适当午睡，尤其是现在到夏天了，受温度影响，人的夜间睡眠质量容易降低。

若能中午小憩片刻，既能补充精力，缓解疲劳，还有利于养心，下午的工作效果能得到提高，也有利于提高晚上的睡眠质量。

如果是疾病的影响，则要及时去看，在专业人员的指导下，采取针对性的缓解措施，不可一拖再拖，防止拖出更大的隐患。

总的来说，经常失眠，十有八九与以上几个原因脱不开关系，多半是自己的生活习惯不好。

若是能坚持做好以上几件事，你的睡眠质量或能得到显著的提高，睡眠好了，身体自然会更健康，或许还能规避掉一系列的风险。