连续3晚睡眠小于6小时易焦虑(连续三天睡眠时间少于6小时易焦虑)

在当今社会，有许多人都习惯晚睡，但另一天要上班所以会导致睡眠时间很短。近日，有专家指出当我们连续三晚睡眠时间少于六个小时的话将会容易焦虑，这是为什么呢？为什么连续三天睡眠时间少于六个小时便会焦虑？和久久派小编一起来看看吧。

焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。

现如今，我国越来越多的人出现睡眠问题，很多人想每天睡一个好觉都成为不容易的事情。

这其中有些人是因为身体不适，有些是工作需要，还有些是通宵玩手机、打游戏已经养成了不健康的作息习惯。

总之有非常多的原因影响着很多人的睡眠质量。

近期美国一项研究，观察受试着连续3天，睡眠低于6小时，身体会发生哪些改变？

该研究是南佛罗里达大学，跟踪观察了1900多名美国中年人，要详细的记录受试者的睡眠时间，还有身体所出现的任何症状，以及评估这些症状的严重程度。

该研究发现：当一个人前一晚睡眠出现问题，时间不足6小时候，第二天就会立即出现一些异常变化，如果睡眠问题持续，那这些身体症状或是精神异常也会随之持续增加，并且持续3天后就会达到峰值。

如果持续6天后，那身体出现的症状会达到最严重的程度。

试验中，还观察到了受试者睡眠不足6小时候，自身情绪出现的异常，像紧张、愤怒、焦虑等等。

随着情绪的改变，身体也随之出现各种不同的反应，出现更多的症状，像胃肠道疾病、上呼吸道症状等等。

研究人员还发现，当这些受试者的睡眠恢复以后，这些身体异常才会随之恢复，慢慢回到健康水平。

长期睡眠不足6消失的具体危害

·视力下降，眼肌疲劳

睡眠是让我们的身体得到休息，那同样我们的眼睛也是需要休息的，而如果你长期睡眠时间较短，那就也会使眼睛长时间超负荷工作。

这种情况下，眼睛就会很容易出现问题，像黑眼圈、疼痛、干涩等。

长时间超负荷用眼，眼睛得不到充足的时间休息和自我修复，就容易使眼肌疲劳，继续发展就会使视力出现下降。

·影响大脑，易患老年痴呆

无论是哪一方面的原因导致了你的睡眠减少和睡眠问题，都会影响你的大脑功能。

睡眠时间不够，大脑休养的时间就也不够，就会容易出现反应迟缓、注意力难以集中等脑部问题。

尤其是对于老年人来说，如果大脑长期受睡眠的影响，会大大增加老年痴呆的发病风险。

·损伤胃部健康，容易消化不良

睡眠不足，睡眠过晚，晚上就会想吃些东西。现在吃夜宵，是很多年轻人睡前必须做的事情。

这是人们整体饮食习惯的变化，但却是不利于肠胃健康的饮食习惯。

因为当你睡前进食，虽然身体已经休息了，但是肠胃还是处于紧张的工作状态，这种现象如果持续的时间一旦过长，就会很容易出现消化不良，进一步导致胃病的发生。

无法避免的一些熬夜情况，我们又该如何呢？

①尽量不要吸烟、饮酒：

有很多人在熬夜的时候会通过吸烟、饮酒的方式提神，但其实这样是非常不健康的错误行为。

香烟中含有的有害物质，会使血管收缩，从而减缓血液循环速度。而酒精则是会直接对神经系统造成不好影响。

如果熬夜时在加之这类不良习惯对健康的不好影响，那对身体岁造成的损伤将会是呈倍数上升的。

②合理补觉：

当你因为工作或其他愿意in，不可避免的熬夜后，最好第二天上午就要及时的补觉。

但是补觉时间不宜太长，尽量在中午午饭之前醒来，以避免白天睡太长，晚上又无法入睡了，开始了恶性循环。

午饭后适当消化一下，还可以进行1-2个时间的午休，从而就会使身体得到回复还不会影响夜间的睡眠。