如何提高听力水平(吃什么有助于听力恢复)

现如今，耳机成为了年轻人出行的必要装备。上下班通勤路上，戴上耳机听音乐、学习，与外界树立了一道屏障，一心沉浸在自己的世界。

有的小伙伴打游戏时，习惯戴上耳机，音乐与游戏的组合更加带感。

不过长期戴耳机的行为，势必也会影响听力。世界卫生组织发布数据称，目前全球有约11亿年轻人（12-35岁之间）正面临无法逆转的听力损失风险，个人音频设备音量过大是造成听力损失风险的重要原因。

此外，一些不良的生活习惯，比如经常用硬物掏耳朵，洗头时耳朵进水，长期处于工地、装修等噪音很大的环境中，学习和工作压力过大等，也会导致听力的下降。

尤其要提醒资深烟民和酒民们，长期大量的抽烟喝酒，会导致尼古丁及慢性酒精中毒，诱发脑血管的收缩紊乱，可直接损害听骨、听细胞及神经中枢，造成耳内供血不足，诱发听力下降。

虽然听力下降的原因看起来是外因造成的，但在中医看来，其实是人体相对应的内脏机能被破坏，反应在听力上的表现。

中医认为耳与肾、肝胆、脾等脏腑关系密切。《黄帝内经素问》说：“肾主耳……在窍为耳。”肾的主要功能为藏精，肾的精气上通于耳，若肾精充沛，则听觉聪敏，平衡正常。所以如果肾精亏损，肾气不能上达，就容易导致耳聋。

肝为肾之子，肝的疏泄条达，肾水才能上升，达到肾气通于耳的功能，这就是中医所讲的“肝肾同源”。所以如果长期熬夜劳累，就会伤及肝肾，容易造成突发性耳聋。

虽然听力下降不是什么大病，但是作为接受信息和沟通的重要途径，我们在平常要多保护听力，以免造成更大的损害。日常保健中，我们可以选择中医的方式调理恢复听力。

调理方式

1. 鸣天鼓

“鸣天鼓”是传统的保健养生方法。

做法很简单，先用双手捂住耳朵，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，每天重复做60次，可以调理肾气，疏通督脉，对预防和调理听力方面的障碍很有帮助。而且这个方法不受地点的限制，只要每天坚持，就能看得到效果。

2. 弹“风府”

用双手捂住耳朵，两手食指、中指、网无名指同时轻轻叩击风府穴36次。再把食指稍稍用力塞进耳朵，略微停顿之后拿出来，重复三次。坚持这个方法，有增强听力和醒脑通窍的作用。

3. 耳保健操

用力张口时耳朵的前面会有一块骨头凸起，凸起的后面会有一个纵向的凹陷，从上到下排列着擅长调理耳聋的穴位——耳门、听宫、听会。

用食指来回按揉这几个穴位，就会出现酸胀、温热感并向耳部放射的感觉，每天坚持5-10分钟，可以促进局部血液循环，对听力有保护作用。

4. 运动锻炼

可通过打太极拳、八段锦、易经六式、五禽戏等舒缓的锻炼方式改善全身血液循环，从而保证对耳部的营养和血液供应。

除了这四种方法，还可以通过按摩穴位的方式来保健调理。按摩取穴：翳风穴、听会穴、听宫穴。

按摩穴位如下：

● 翳风穴

（翳风穴网）

调理效果网：翳风穴可以祛风泄热，通利耳窍，对重听、耳痛有缓解作用。

● 听会穴

（听会穴）

调理效果：听会穴对调理神经性耳鸣、突发性耳聋很有效果。

● 听宫穴

（听宫穴）

调理效果：听宫穴可调理耳朵各种疾患，尤其是各脏器的火旺导致的耳鸣和重音。

此外，还可以搭配中渚、外关、足临泣，疏通少阳经气，解三焦邪热，开窍益聪。

艾灸穴位如下：

● 中渚穴

（中渚穴）

● 外关穴

（外关穴）

● 足临泣穴

（足临泣穴）

调理效果：这三个穴位配合使用，对于听力不佳、耳鸣、耳聋有直接效果，显效较快。

随着年龄的增大，听力也会跟着身体机能自然下降，所以趁着年轻，要好好保护我们的听觉系统。

平常尽量减少耳机的使用时间，把音量调小，保持心情愉快，多吃些补肾的食品，尽量不要用硬物掏耳朵，当你做到了这些，你会发现你的世界是如此的响亮。