燕麦片有什么营养价值 燕麦有什么选购技巧

燕麦片是一种低糖,营养丰富的健康食品,也是我们日常生活当中经常见到的食材,想必大家都喝过速冲的营养燕麦片吧。那么燕麦片有什么营养价值?燕麦有什么选购技巧?燕麦片的营养价值很高,下面让我们一起来看看燕麦片有哪些营养价值,以及燕麦片的选购技巧。燕麦片的简介燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出

燕麦片是一种低糖,营养丰富的健康食品,也是我们日常生活当中经常见到的食材,想必大家都喝过速冲的营养燕麦片吧。那么燕麦片有什么营养价值燕麦有什么选购技巧?燕麦片的营养价值很高,下面让我们一起来看看燕麦片有哪些营养价值,以及燕麦片的选购技巧。

燕麦片有什么营养价值?燕麦有什么选购技巧?(1)

燕麦片的简介

燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。

1、燕麦片的相克表

相宜:

燕麦+对虾:护心解毒

燕麦+皮皮虾:护心解毒

燕麦+小龙虾:护心解毒

燕麦+河虾:护心解毒

燕麦+香蕉:提高血清素含量

燕麦+绿豆:控制血糖含量

燕麦+冬菇:燕麦和冬菇一同食用,有助于防癌、抗衰老。

燕麦+黄豆:燕麦与黄豆同食有预防贫血的功效。

2、燕麦片的热量表

热量(大卡)367

蛋白质(克)15

叶酸(微克)30.1

单不饱和脂肪酸(克)5.6

多不饱和脂肪酸(克)1

碳水化合物(克)66.9

膳食纤维(克)5.3

锌(毫克)2.59

维生素B2(毫克)0.13

烟酸(毫克)1.2

泛酸(毫克)15.2

铜(毫克)0.45

维生素E(毫克)3.07

钙(毫克)186

磷(毫克)291

钾(毫克)214

钠(毫克)3.7

镁(毫克)177

铁(毫克)7

维生素B1(毫克)0.3

碘(微克)3.9

硒(微克)4.31

锰(毫克)3.36

水(克)9

脂肪(克)6.7

燕麦片的功效

3、燕麦片的功效:补虚止汗

燕麦片的营养价值

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

2.燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;

3.燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

4.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

5.它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

燕麦片的选购

1、看清商品的商标

2、看配料表

3、看燕麦片颜色

4、看燕麦片的大小

5、闻燕麦片的味道

6、尽量选择生燕麦

燕麦片的保存

通常在不受潮的情况下一般可以保存半年。保存时尽量保持干燥,低温。

建议:

1、开封后最好保存在冰箱里

2、可以用一铁质盒子收好放在不受潮的地方

3、密封盒保存,同样低温干燥

4、可以用保鲜膜包好放在干燥,通风的地方

燕麦片布丁的做法

1、材料

原料:燕麦片70克,鸡蛋2只,豆浆125毫升

配料:糖适量

2、做法

1、将鸡蛋磕入碗中,搅散蛋液,倒入豆浆与鸡蛋融合,根据口味加少许糖。

2、将步骤(1)搅拌好的蛋液过筛,倒入碗中。

3、将燕麦片轻轻倒入步骤(2)装满蛋奶液的碗中,轻轻搅拌均匀。

4、将蒸锅用中火煮开后,把碗包盖好保鲜膜,放入蒸锅,用中火蒸约15分钟或至凝固即可。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件至 55@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。转转请注明出处:https://www.szhjjp.com/n/152867.html

(0)
派派
上一篇 2023-03-06
下一篇 2023-03-07

相关推荐

  • 梦见吃糖葫芦化了

    梦见吃糖葫芦化了,预示近期的运势还不错,这两天的你在人际关系上的处理很好,不管是什么类型的人都能够相谈甚欢,同时你的侃侃而谈也会给对方留下很好的印象,因此也为后续的人缘打下基础。出行的人梦吃糖葫芦化了 建议旅途中多小心即可。怀孕的人梦吃糖葫芦化了 预示生女,冬占生男,慎防动土而动胎气。恋爱中的人梦吃糖葫芦化了

    2023-10-27
    0
  • 2024属马金牛座运势

    2024属马金牛座运势如何? 2024属马金牛座运势如何?我们都希望自己的运势在新的一年是好的,这样不仅带给我们一点信心,还让我们的心情也变好不少,2024年对于属马金牛座来说,是一个充满挑战,也是幸运的一年,让我们一起来看看2024属马金牛座运势。2024属马金牛座运势——事业上有很大的成长在2024年,无论是创业还是职场中,属马白羊座都将会获得很多机会和发展空间。但是他们需要注意

    2023-10-09
    0
  • 股票五行属于什么行业,股票属于五行什么行业

    本文目录1.股票属于五行什么行业呢2.基金股票五行属什么3.股市属于五行哪一个4.医生属于五行哪个行业股票属于五行什么行业呢五大行业是指哪五大行业,一起来了解一下。五大行业分别是:一、原材料工业,包括冶金,建材,有色,化工等。二、装备工业,包括汽车生产,通用设备,农业机器,船舶等。三、电子制造业,包括电子设备,电子元件,电子器件的制造,四、消费品工业,包括了轻工,食品,家电产品,纺织,烟草等。五、

    2023-11-27 知识
    0
  • 孩子惹你生气时该怎么做 当孩子惹您生气时您如何处理

    当孩子惹您生气时您如何处理孩子惹大人生气的时候必须要先冷静下来。在孩子成长的过程中难免都会出现这样那样的问题,家长如果每次孩子惹你生气了,你就对孩子大发雷霆,那么不是孩子出现叛逆,就是家长出现情绪波动太大的情况。在孩子惹你生气的时候,家长要学会放松心情,先把自己的情绪安抚好,不要一下子就把情绪愤怒到极点。

    知识 2023-04-02
    0
  • 黑色痘印会自己消失吗

    黑色痘印是许多人面临的皮肤问题,尤其是青春期的少年少女。很多人都希望这些痘印能够自己消失,但是真的会吗?一、黑色痘印形成的原因1. 痘痘挤压后留下的伤口会引起色素沉淀,形成黑色素沉着。2. 肤色较深的人群更容易形成黑色痘印。3. 长期暴露在紫外线下也会加重黑色痘印。二、黑色痘印是否会自己消失?1. 时间因素:大部分情况下,黑色痘印需要数周至数月才能自行消退。2. 个体差异:不同人的皮肤恢复能力不

    2023-10-26
    0
  • 止痛化癓片什么时候吃?止痛化癓片副作用

    止痛化癓片 ,从它的药品名字上,我们可以知道该药品主要是用来治疗痛经症状的。现在不少妹子们都遭受着痛经的折磨,有的痛得感觉无法呼吸了。止痛化癓片是一种中药制剂,副作用小,临床疗效也是非常不错的。止痛化癓片什么时候吃呢?1、功能主治止痛化癥胶嚢具有活血调经、杀菌消炎、止痛化症、软坚散结的功效,适用于慢性盆腔炎、女性私处炎、月经不调、痛经闭经、白带量多、子宫糜烂、色斑、肿块等妇科疾病。止痛化癓片表面一

    2023-08-19
    0

发表回复

登录后才能评论