本文目录
- 1.涌泉和足三里的准确位置图
- 2.拍打涌泉的功效和作用
- 3.敲打涌泉的作用与好处
- 4.中医按摩排除除体内湿气的方法
涌泉和足三里的准确位置图
穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。
涌泉穴,在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, ,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。取穴时,可采用正坐或仰卧、跷足的姿势,涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
经常敲打这两个穴位对身体有好处!别问为什么我也不懂!哈哈!
拍打涌泉的功效和作用
拍打涌泉和劳宫的禁忌时间如下:
1. 饭前、饭后一小时不宜进行涌泉和劳宫的拍打。
2. 拍打涌泉和劳宫时,要注意避开身体疲劳、四肢乏力、身体虚冷、精神不足及情绪低落等时机。
总之,为了保持身体健康,进行拍打时需要注意一些禁忌和注意事项。建议在拍打前咨询专业医生或教练,以确保安全有效。
敲打涌泉的作用与好处
涌泉是个穴位名称,位于足心前 1/3处;蜷趾屈足,中见陷处即是。临睡前,洗脚后坐于床上,将两手搓热。然后,先用右手握右足。用左手中指、食指两指擦右足涌泉穴100次;再用左手握左足,用右手中指、食指两指擦左足涌泉穴100次。《金丹秘诀》说:“每临卧时,一手握赤足,一手摩涌泉,多至干数,少亦百余.生精固阳,久而弥益。”也可以足代手,右足擦左足心,左足擦右足心。摩擦涌泉穴可以滋肾水,制虚火,健腰腿,增脑力;还能清肝、宁心,对头晕目眩、心慌失眠等病症有治疗作用。
苏东坡有一佛门好友:;法名佛印。一次,,东坡在佛印那里谈天说地,酌酒吟诗,不觉已过半夜;由于入城已晚,便索性下榻寺里歇宿。其时苏轼脱去衣帽鞋袜,上床闭目盘膝而坐,先用右手按摩左脚心,接着又换左手擦右脚心。睡在对面床上的佛印见状,便打趣道:“学十打禅坐,默念阿弥陀,想随观音去,家中有老婆,奈何!”东坡擦毕脚心,遂张开双目,笑答道:“东坡擦脚心,并非随观音,只为明双目,世事看分明。”原来东坡居士所擦脚底,正是足少阴肾经涌泉穴的所在。东坡谓此法能使面色红腻;腰足轻快,终不染疾,所以惯常总把它当作功课来作。《寿亲养老新书》引陈书林语说:“先公每夜常自擦至数千,所以晚年步履轻便。仆性懒,每卧只令人擦至睡熟即止,亦觉得力。”
东坡之后,元人李冶在《敬斋古今 》卷六里也曾介绍过摩擦涌泉穴,说涌泉穴在足底心,人的湿气,皆从此入:所以平时得闲,理应多按摩此穴。当时有“乡人郑彦如,自太府丞出为江东仓使,足弱不能陛辞,枢筅黄继道教以此法,逾月即能跪拜”,可见疗效之速。此外,李冶又见誓人丁致远患脚病半年,起初连床也不能下,后来遇一道者教他这种按摩脚心的方法,久之下来,也告愈了。
中医按摩排除除体内湿气的方法
身体五大祛湿穴位从头到脚依次为: 百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。
按摩五大穴位祛湿
1、百会穴
位置: 头顶正中线与两耳间联线的交点处,大致在头顶正中央处。
按摩方法: 手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟,最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱,灸熏此穴位。
功效: 该穴若受湿气入侵,则容易导致头痛头胀,出现头晕,脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气,消除积滞,还可健脑宁神。
2、大椎穴
位置: 颈后正中,位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部,不动的骨节上方即是。
按摩方法: 低头,双手十指交叉放到大椎穴的部位,用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴,直至大椎穴发热。
功效: 大椎穴受湿气入侵,易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭,提高免疫力。
3、神阙穴
按摩方法: 顺时针揉动腹部,也可点燃艾炷来灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷;或使用艾盒,将其点燃后固定在腹部20分钟,注意温度不要太烫。
功效: 该穴位受湿气入侵,则脾胃不适、腹胀、大便粘腻,女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主,刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。
4、涌泉穴
位置: 足底,足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。
按摩方法: 点按早晚各一次,每次点揉3-5分钟,以有酸痛感为佳,两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸,双足穴位各灸15-20分钟。
功效: 涌泉穴受湿气入侵,会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。
5、阴陵泉穴
位置: 阴陵泉穴为祛湿要穴,位于小腿内侧,在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势,由膝盖下方往膝盖方向摸索,在膝盖内侧碰到大骨的部分。
按摩方法: 点按为主,每次按摩100~160下,每日早晚各1次,也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。
功效: 若该穴位受湿气入侵,则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热,通经活络的效果,帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。
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