焦虑压力大现在是成年人的专属，备战考试、冲刺业绩、制定来年计划等等，当生活节奏加快，及时缓解压力就显得极为重要了。今天小编就为大家搜集整理了一些缓解压力的小妙招，希望各位正在考研的小伙伴们可以有一个更好的状态去投入到战斗中。
1.阅读
阅读是一种非常好的解压方式，可以让人从高压的环境下解脱出来，让我们可以暂时远离生活的忧愁。阅读不仅能够起到转移我们的注意力的作用，而且还可以让我们心平静下来，释放生活的压力。与此同时阅读也是一种可以让我们‘’充电‘’的方式，我们可以在平时的学习生活中抽出一两个小时来给自己充充电，阅读在打发时间的同时能给人暂时逃避现实的机会，是一种完美的放松方式。在考研备考的过程中穿插看一下其他类型的书籍或者看电影都是可以调节压力的。
2.深呼吸
医学研究证明深呼吸会帮助我们降低心率，让人的身心得到放松，进而对压力水平进行调节。压力焦虑会让人产生疲劳，深呼吸这种方式就有助于我们缓解疲劳进而可以起到缓解压力的作用。同时深呼吸还可以改善我们身体的心肺功能，使心境更加平和。这个方式适合在考场上使用。
3.运动
锻炼可以燃烧卡路里帮助我们减脂的同时还能释放影响心情的因素，使人更加愉悦和放松。慢跑、散步、跳绳、转呼啦圈都是不错的运动方式。运动还可以让人转移注意力，更加专注地做一件事获得成就感和满足感，这对我们考研备考也是有益的。
4.喝绿茶
茶中含有咖啡因和氨基酸的成分，能够促进新陈代谢和缓解疲劳，从而让人放松身心，让我们更加专注地去投入到战斗当中。
5.保证充足的睡眠
充足的睡眠能够消除学习的疲惫，保证下一天可以有充沛的精力以及清醒的头脑进入学习状态，甚至在有必要的时候可以使用一些帮助改善睡眠的药物，在使用药物时，一定遵循医嘱，控制用量，毕竟“是药三分毒”嘛！
6.饮食
备考期间，尽量科学用餐，适当多吃水果和蔬菜以及坚果，补充维生素和蛋白质，有益于大脑的思考。
7.自我暗示和宣泄
考研考的除了知识以外更多的就是心态，以一个平和理智的态度去备考，心情自然会放松，压力也就会少很多。宣泄也是一种不错的方式，可以和身边的朋友、父母倾诉一下，但是不要和自己的研友倾诉，这样你可能会感受到更大的压力哦。
8.音乐
音乐是最能治愈人心的，慢节奏的轻音乐有助于放松。一些白噪音对于消除学习的疲劳非常奏效，建议学习背书的时候也可以使用，效率可能会翻倍哦。
以上就是小编搜集到可以帮助我们在考研学习过程中缓解压力的几个非常实用小妙招。感谢您的阅读，最后祝愿所有的莘莘学子都可以到达梦想的彼岸，一战成硕！
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