冬天洗澡要注意什么 冬天洗澡有什么讲究

冬天的时候洗澡可以说是一件非常享受的事情，因为热水冲刷着身体是非常温暖舒适的，所以许多人在冬天的时候也常常会泡澡，但是在冬天的时候洗澡是有很多事情需要注意的，那么冬天洗澡要注意什么？冬天洗澡有什么讲究？什么情况不宜洗澡？

1、冬天洗澡讲究

医生建议，冬季年轻人每周洗澡不超过2次，尽量用清水洗澡。洗完澡擦干身体后，立即抹上润肤露“锁”住身体的水分，尤其是小腿、前臂这些油脂分泌少的地方。

2、洗澡注意事项

1个要求：温度适宜再洗头

正常情况下，血管处于收缩状态，如果从外面刚回来，就马上又去洗澡，还直接用热水冲头部，这会使脑部血管迅速扩张，脑血流加速，易导致脑出血的出现。

正确的做法是先洗洗身子，再洗头;如果在入浴前，适当运动过，身体适应了温热，也可以按照平时习惯来洗。

2个原则：控制水温，控制时间

控制好水温，一般以水温与体温接近为宜，即35～37℃。若水温过高会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥程度，增加老年人皮肤瘙痒症可能。同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，心脑血流量减少，发生缺氧，诱发心绞痛和心肌梗死。

时间以15～20分钟为宜。长时间泡澡使人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外情况。

浴室防摔倒：防滑、防中毒、防晕倒

防滑：防滑垫和防滑拖鞋不能少。防滑拖鞋底部有不同形状的纹路或波浪形，可增大鞋子与地面的摩擦力，达到防滑作用。而防滑垫，面积要大一些，有些防滑垫较小，老人摔倒的时候，反而会跟着老人滑倒。最好是能整个浴室都铺上，并适当增加把手或使用防滑的洗澡椅。即便如此，老年人洗澡时，最好有人陪同，做到细心呵护搀扶。

防中毒：使用燃气热水器洗澡，操作不当易发生一氧化碳中毒，注意保持通风，不要紧闭门窗。

防晕到：洗澡时间不要过长，不要在饥饿或饱腹状态下去洗澡，特别是在身体不适情况下，不要洗澡。如果老人不在陪同情况下，家人一定要定时询问和观察。

3、不能立即洗澡的情况

1、脑力劳动后：洗澡易引大脑缺氧

在日常生活中，很多人在“头脑风暴”后都很喜欢洗澡“醒神”，“原因在于脑力劳动时，大脑高速运转，对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移。而在洗澡过程中，体表对血液的需求量大，这很可能会立刻造成大脑供血量迅速降低，引起供血量不足导致晕厥。”广东省第二人民医院心内科主任杜作这样说。

2、喝酒后：血压降低明显容易晕厥

人在酒后洗澡容易造成晕厥，在酒精刺激下，血管会轻度扩张，扩张结果就是血压降低。而在这种情况下洗澡，血液往体表转移时可能会让血压降低更明显，血压降低则表明血流供应可能无法满足体温改变，此时晕厥是很容易发生的。

3、饭后：易影响消化

吃饱饭之后是不能立刻洗澡，否则会影响消化。杜作义表示，这个说法也是有科学依据的。“饱餐时为了加强胃肠的蠕动促进消化吸收，对血液量要求较大，但洗澡时血液会向体表皮肤转移，那么胃肠的供血量就会减少影响消化，久而久之就可能会引起胃肠道问题。”

4、洗澡水太热的危害

导致皮肤瘙痒

洗澡水过热，会使皮肤表层的油脂大量流失，破坏皮脂膜，导致正常角质细胞的过多脱落及皮脂膜的变薄，使得皮肤屏障遭到破坏，从而引起皮肤干燥瘙痒。

导致胸部下垂

洗澡的时候，切记不要用过热的水冲胸部，时间久了也导致下垂。最好的方法就是温水或冷水冲。然后麻烦您用丰胸霜、健胸霜的时候，手下留情。好多这类药品都有很严重的后遗症。胸不是这样变大的。是慢慢养大的。而且大部分人是天生的。后天的努力90%是徒劳。丰胸精油的效果最多就是让胸部不至于下垂，但是不会让你从A变成C。

洗澡水太热易心梗

水温调得较高，且洗澡时间较长。浴室内水蒸气较多，闷热不通风。这种环境下人代谢水平较高，洗浴时间过长，可造成大脑和心肌缺氧，导致脑出血、心肌梗死等。

容易对胎宝宝的中枢神经造成伤害

冬季寒风阵阵，冷飕飕的，每天最惬意的事情莫过于洗一个热气腾腾的热水澡。对于普通人来说，偶然洗一下水温稍高的热水澡有助于血液循环，消除疲劳。但对于孕妈来说，尤其是怀孕三个月内的孕妈，若浸泡热水浴，会对胎宝宝的生长发育产生不良的影响。

如果孕妈洗澡时的水温过高，很容易对胎宝宝的中枢神经造成伤害。建议孕妈洗澡时控制好热水的温度，最高温度不要高于孕妈自己的体温。因为水温比孕妈体温要高，胎宝宝脑细胞可能会停止发育。严重的话，过高的水温会使胎宝宝的脑细胞死亡，很可能会造成不可逆转的永久性伤害，以至胎宝宝出现智力障碍。值得注意的是，水温越高，孕妈洗澡时间越长，对胎宝宝的伤害越严重。

洗澡的最佳水温

一般情况，洗澡水温度需因季制宜，夏天选温水浴（33℃以上，正常体温以下），冬天可选热水浴（接近或略高于正常体温）。但老人，尤其老年冠心病患者要特别注意，洗澡水温度最好与体温相当，最好不超过40℃。洗澡时，要把水温调好后再淋到身上。洗澡时间也控制在15分钟左右，尽量不超半小时，并注意防跌倒。