短球的特点是击球动作小,出手要快,球落到对方台面后的第2跳也不出台,使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。
发球步骤:
- 站到离台面稍近的位置,将球置于左手掌心。
- 左手向上将球抛起,右臂内旋,使拍面前倾。
- 上臂自然靠近身体,拍面前倾,向左后方引拍。
- 球从高处落下至低于网高位置时,击球左侧中下部。
- 击球后,手臂继续向左前方挥动并迅速将手臂和重心还原。
发短球小技巧:
发短球过程中,引拍动作非常小,几乎没有明显的收腹转腰动作,这样有助于精确地找到击球点,提高发球的稳定性。
常见的错误动作:
站位离台太远,这样导致出球速度过慢,降低了发球的突然性。发短球在触球时不宜向前发力过多,那样会使球的弧线偏长。
学会了技巧,紧接着我们就要开始训练了,不过我们在训练前最好能做一些动态柔韧性训练,这可以进一步扩大关节活动幅度且可极大减少肌肉拉伤发生的概率,并且能使你保持放松达数小时。那下面就给大家推荐三个主要活动上肢的动态柔韧性训练!
膝盖疼是怎么治疗(膝盖疼如何快速恢复)跑步膝盖疼,要区分具体疼痛部位和原因。有的可能只是膝关节缺乏锻炼,承压能力比较差,刚开始跑步时产生一定的不适,是非常正常的现象,一般只需要适当休息,不需要任何治疗,疼痛就会消失。这种情况,每周跑步跑1次休息一到两天,最多休息三天,不严重的话
手臂摆动(垂直)
动作描述:
- 一只手臂举过头顶,肩胛骨靠拢,打开胸部。
- 交换手臂,保持胸部打开。逐渐增加活动幅度。
- 流畅地、有节奏地重复上述动作。
手臂摆动(水平)
动作描述:
- 双臂胸前交叉。
- 向后收回肘部,打开胸部。
- 水平展开手臂同时收缩上背肌肉,使胸部进一步打开。
注意:这不是弹性拉伸。不要强迫自己过度增大活动幅度。
手臂摆动(对角线)
动作描述:
- 双臂胸前交叉。
- 向后收回肘部,打开胸部。
- 一只手向上、另一只手向下,斜向展开手臂同时收缩上背肌肉,使胸部进一步打开。
注意:这不是弹性拉伸。不要强迫自己过度增大活动幅度。
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