白 露 简 历
中 文 名:白露
代表寓意:天气转凉
气候特点:气温迅速下降、绵雨开始
风俗食物:清茶、米酒、龙眼、番薯
养 生:预防秋燥、滋阴益气
《诗经》有云
“蒹葭苍苍,白露为霜”
在日常生活中,
白露这个节气可没那么温婉,
白露最典型的特征就s11:
“白露秋风夜,一夜凉一夜”
白露三候
1
一候,鸿雁来
鸿大雁小,自北而来南也,不谓南乡,非其居耳。
2
二候,玄鸟归
玄鸟解见春分,此时自南而往北也,燕乃北方之鸟,故曰归。
3
三候,群鸟养羞
三人以上为众,三兽以上为群,群者,众也。养羞者,藏之以备冬月之养也。此为群鸟把食物藏起来以备过冬。
秋冻重在“捂”
民间流传“春捂秋冻”的养生理念,即到了秋凉时节,不急于添加衣服,适当冻一冻能增强机体的抗寒能力。
但是,秋冻时身体的不同部位也要区别对待,特别是在白露时节夜凉日热的日常调息中,有几个部位还需重点“捂一捂”。
1
捂肚脐
肚脐又名神阙穴,属任脉,是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍,也是人体的长寿大穴。
一旦神阙受寒必伤脏气,引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等疾患。
因此,天气转凉慎穿露脐装,晚上睡觉喜欢蹬被子的朋友最好穿上睡衣,加强腹部保暖,防止肚脐受寒。
2
捂后背
入秋后,自然界阳气渐收,阴气渐长,只有聚足阳气,才不怕寒邪侵袭。
人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉,有“阳脉之海”之称,统管一身阳气。
如果后背受凉必然会损伤督脉,耗损阳气。
因此,养阳首先要暖背,平素怕冷者可多晒太阳晒背部,用阳光之温热来补充体内阳气的不足。
夜间入睡要撤掉凉席,谨防寒邪入体。
3
捂头部
中医认为“头为诸阳之会”,上火好发在头面部是因为这里是人体阳气会聚的地方,阳热较盛。
头部吹风受凉后容易出现头痛,这是因为受凉后寒邪直中经络,损伤阳气,经络气血不通,不通则痛。
所以,白露期间如需空调降温,一定要注意护好头部,避免直吹。
4
捂双脚
俗话说“寒从足下生”,“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”,所以做好脚部保暖非常重要。
白露节后阴寒之气渐增,换掉凉鞋,穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的第一步。
晚上睡前可用热水泡脚,腿寒的朋友还可加入艾叶煎水沐足,能起到暖身助眠的效果。
白露最适宜吃的水果和食物
1、多吃秋果
秋天吃梨最佳,梨性凉、味甘,能生津润燥、清热化痰。梨生吃和熟食都很好,煮汤或熬粥也是很不错的选择。
2、白露吃龙眼
生活中有“白露必吃龙眼”的说法,寓意是在白露这一天吃龙眼有补身体的功效。龙眼不但益气补脾,养血安神,润肤美容,对贫血、失眠、神经衰弱等等也有帮助。
3、葡萄全身都是宝
葡萄色美、气香、味可口,是果中佳品,既可鲜食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等,而且果实、根、叶皆可入药,全身都是宝。
4、石榴惹人爱
石榴性温,具有生津液、止渴的作用。津液不足、咽干的人,可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁,或者煎汤饮,可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。
5、多吃豆类食物
红豆健脾利水、清热除湿、消肿解毒、红豆经常食用还有减肥的功效,若是担心“贴秋膘”,可以多喝红豆汤、消暑化湿,还可以保持身材。
6、吃鸭肉很适宜
秋季的鸭最肥嫩,吃鸭肉可以起到祛火除燥的作用,秋季可以适量吃肉补一补。
7、茄子去秋燥
秋季吃茄子能降火气,去秋燥,非常适宜。茄子可以有很多种做法,蒸、炒、拌均可。
8、秋藕最养人
无论是炒藕丁还是煲汤,都是非常好的秋季时令菜。
9、苹果保护心血管
苹果一年四季都很合时宜,苹果中的维生素对心血管能起到很好的保护作用,秋季多吃苹果能消除疲劳。
10、胡萝卜补充维生素
胡萝卜含有丰富的维生素,可以榨汁或是煮汤炒菜。
白露时节的生活小贴士
1
饮食注意养肺润燥
白露时节,容易出现口干、唇干、咽干及皮肤干裂等症状。可以适当吃一些富含维生素的食品和预防秋燥的食物。
2
注意保暖勿受凉,早晚添加衣物
俗话说“寒从脚起,热从头散”。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此,白露应注意脚的保暖,鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。
3
夜晚入睡不贪凉
白露是天气转凉的节气,白天的气温仍可达三十多度,但夜晚会较凉,日夜温差较大,若下雨则气温下降更为明显,要注意早晚添加衣物,睡卧不可贪凉。
4
锻炼动静结合,量力而行
常言道:秋高气爽!秋天是一年中锻炼身体的好时节,秋季健身,选择运动项目时需因人而异,量力而行。
秋季,天气下肃,地气收敛,空气开始变得干燥。因此,养生当注重保暖与润燥。
饮食禁忌
1、生姜在秋季不宜食用,燥气伤肺,容易加剧人体的水份流失。
2、不宜吃得太辛辣,烧烤要少吃。
3、少喝浓茶和咖啡。
4、少吃煎炸和油腻的食物。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件至 55@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。转转请注明出处:https://www.szhjjp.com/n/36412.html