家长老说这孩子好(家长老骂对孩子的影响)

明天（6月26日），2021年东莞中考将正式开考！受疫情影响，今年中考在原先设置普通考点、备用隔离考点的基础上，增设封控、封闭区域考点，分别用于封控、封闭区域内考生就近就便参加考试。点击查看相关报道：

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对于处于中风险地区及封闭区域考生来说，疫情之下的不确定性加重应考心理负担。对这部分考生家长老说，该如何帮助考生更好地调节情绪，备战中考？东莞市家庭教育讲师团成员、市初中心理学科带头人、厚街湖景中学专职心理教师何冬平为家长支招——

要保持良好的家校沟通，以正确愉快的心态对面疫情中的不确定性，通过向孩子示范健康情绪调节方式，与孩子一起制定“好心情清单”等方式，帮助孩子缓解焦虑，积极备考、应考。

何冬平表示，生活中唯一不变的就是变化本身，面对生活中或大或小的不确定性，最大的挑战性来源于因无法计划而感到的失控，从而进入某种循环困境。因此，她建议家长首先要正确、理性甚至愉快面对生活中的不确定，通过言传身教，向孩子传递、表达积极的情绪。

具体来说，家长可以通过观察自己的感觉、寻求过去成功经验的支持、适当接受信息，防止信息过载、用计划带来掌控感、掌握一些减压技术等方式，调节情绪。

“面对疫情，面对孩子中考，家长会有情绪焦虑很正常，不必强求自己保持镇定。”何冬平建议家长，通过观察自己的感受来认识情绪，通过过去成功的经验给自己暗示支持，增强自s11竞猜掌控感。

与此同时，用精细化时间安排告诉自己此刻该做什么，需要关注的是什么，避免自己在负面情绪中迷失，从计划实施和达成中增加现实感和自我力量。

做好自我的调节，何冬平继续为家长支招，可以通过言传身教、保持家校沟通、制定执行“好心情”清单等，帮助孩子克服面对不确定带来的困扰，以积极心态备考、应考。一起来看看她的建议吧～

建议1：发挥言传身教的作用

家长调适好自己的情绪，在日常生活中、耳濡目染中，向孩子示范健康的情绪调节方式，例如愿意倾诉和分享，敢于求助和示弱，不过于情绪化，也不过于刻板和压抑。通过自身健康情绪的传递，领着孩子走出泥沼。

建议2：引导宣泄，堵不如疏

疫情或多或少影响孩子的学业及备考，进而扩大孩子的焦虑情绪，家长可以通过意向引导的方式帮助学生表达情绪，鼓励他们多表达自己，例如和家人聊天、和朋友吐槽、记日记、发微博和朋友圈等。

建议3：制定并执行“好心情清单”

家长可以和孩子一起制定一份“好心情清单”并执行。例如写下自己的想法和感受，玩一些不费脑的小游戏，适量运动、深呼吸、聊天等，用实际行动给孩子带来愉悦感，通过参与陪伴增强孩子对生活的掌控感，以及对中考的信心。

建议4：保持良好家校沟通，形成合力

老师对每个学生还是比较熟悉的，他们不仅了解每个学生的学业情况，也了解他们的心理感受。特殊时期，家长要充分利用学校和教师资源，保持良好家校沟通，与老师形成合力，助力孩子中考。

此外，何冬平表示，经历疫情下特殊中考，相信孩子的心理也会变得更强大。她建议家长在陪伴孩子共同面对中考中，要通过给予孩子引领，帮助他们在危机中把握成长契机。

而当家长或孩子确实无法自行管理压力和应对不确定性时，何冬平建议家长请务必及时寻求专业帮助。

东莞市心理援助热线：22113311（8:00-23:00）

广东省心理援助热线：020-12355（周一至周日8：00-20：00）020-12320转5（周一至周日24小时）

【记者】黄婷

【作者】 黄婷

教育莞家

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