对于上班族来说，都是会觉得压力非常的大，适当的压力是可以很好的帮助提升自己的工作效率和绩效，但是如果是超过了个人负荷的压力，就是会对我们的身心健康产生非常大的不利影响，所以职场压力是需要通过一些练习来很好的缓解。
1、正确认识自己
我们要正确的认识自己，了解自己的能力，做自己能做的事情，不要勉强自己，凡事要量力而行，不要贪图一时的金钱或其他什么的，而做一些自己能力范围以外的事情。要学会在适当的时间说“不”，不要为了在乎面子什么的而逞强，要明确自己想要的到底是什么，工作的重要性多一点，还是身体健康更重要。
2、要放松心情
做好工作本身是可取的，但是以厌恶的情绪进行工作，无论是对自己的职业发展还是对自己的生活都有不良的影响。如果对工作的价值感不认同，或者没有足够的上升空间，可以另谋新职位。
3、加强运动
运动是减压绝佳的方法了，运动是可以使得我们体内的血清素增加，不仅是可以帮助睡眠，也是容易引发我们好心情，但是我们要知道运动是有333原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动，但前提是不要运动量过大。生活有规律，体育运动适度，以健康的体魄来对抗压力。
4、时间管理
关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。 工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
5、休闲娱乐
周末双休日大家是不要在家里面睡大头觉，这样不仅是不能够完全减压，是会使得我们的精神变得更昏沉，所以大家一定是要出去玩，我们是要更多的接触大自然。
6、精神超越
价值观和人生定位 自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定、职业方向的选择等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
上面就是为大家介绍的职场压力大的几种减压的练习方法了，大家是可以在平时的生活中自己试一试，我们在生活中也是要保持乐观的心情和太多，经常的进行运动锻炼，一定是要及时的缓解压力。
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