防控高血压哪些不当操作要避免(,高血压为什么高发)

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高血压是生活中很常见的一种慢性病了，血压控制不好，对健康的危害是很大的，日常也要避免一些不当操作，防控高血压哪些不当操作要避免？高血压为什么高发？下面趣讯吧小编就带来介绍。

防控高血压哪些不当操作要避免

不当操作一：测量血压时憋大小便

专家解读：正确测血压的方法应该在安静状态下进行。测量血压前一定不能进行剧烈运动，也不能喝浓茶、咖啡等，同时在量血压的过程中，不能够盘腿而坐或者憋大小便，应休息至少10分钟后坐在有靠背的椅子上测血压，才能够得到准确的血压结果。

不当操作二：一天内反复测血压

专家解读：一般情况下，推荐早晚各测一次血压就足够了，胡所长反复多次测量血压，代表其有焦虑情绪，短时间内反复多次测量血压，容易加重焦虑，更加不利于测量结果的准确性，其实大可不必。

不当操作三：性格急却用枸杞降压

专家解读：究竟哪味中药适合高血压患者，其实需要结合患者的体质。

枸杞是一种具有强韧生命力和精力的植物，非常适合用来消除疲劳，它能够促进血液循环，防止动脉粥样硬化，具有补肝肾的功效，对于老年患者更为适合。但在剧中，对于派出所所长这样的职业而言，杂事多，脾气往往急躁，配合清肝火的野菊花、决明子泡水，比枸杞能更好地降压。

不当操作四：酒桌上大量饮酒

专家解读：酒精其实没有一个安全的剂量，不管是白酒、啤酒、红酒，也不管量是多少，只要是酒精，都会损伤肝脏。

酒精确实会对血压产生一定的影响。很多患者发现，往往刚喝完酒接着测量血压，会发现血压有一定的降低。这是酒精的短期作用，会使血管扩张，引起血压的短暂下降，但这只是表象，也潜伏着更危险的后果。古代中医就有“酒厥”的说法，就是喝完酒之后产生晕厥。尤其是习惯于饭后吃降压药的患者以及老年人，在餐中饮酒容易导致血压过低，进而诱发脑梗、晕厥等。

长期大量的饮酒，会造成动脉硬化，引起血压升高，高血压患者应尽量避免饮酒，如果患者常年嗜酒，应尽量控制在每次不超过一两。

高血压为什么高发

1、高钠、低钾的饮食习惯

INTERSALT研究发现，研究人群24小时尿钠排泄量中位数增加2.3 g(100
mmol/d)，收缩压(SBP)/舒张压(DBP)中位数平均升高5～7/2～4
mmHg。
2、过量饮酒
在我国，18岁以上居民饮酒者中有害饮酒率为9.3%。
Tips：有害饮酒——男性60 g以上，女性40
g以上/每天。
知道吗，限制饮酒，会让血压明显下降，酒精摄入量平均减少67%，SBP下降3.31mmHg，DBP下降2.04mmHg。
3、精神长期紧张
精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。
精神紧张包括焦虑、恐慌、心理压力紧张、担忧、愤怒、恐惧等等。
4、超重和肥胖
这是高血压患病的重要危险因素。
中国成年人超重和肥胖与高血压发病关系的随访研究结果发现，随着体质指数(BMI)的增加，超重组和肥胖组的高血压发病风险是体重正常组的1.16～1.28倍。
如果是内脏型肥胖，患上高血压的风险还会更高。
5、其他
其他危险因素包括高血压家族史、年龄、缺乏体力活动，以及血脂异常、糖尿病等。

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