吃西瓜最补什么营养(什么时候不要吃西瓜)

夏天当然是和西瓜最配了,很多人还解锁了西瓜的N种吃法,冰西瓜是很多人的心头好,但不要贪多哦,吃西瓜最补什么营养?什么时候不要吃西瓜?下面趣讯吧网小编就带来介绍。吃西瓜最补什么

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夏天当然是和西瓜最配了,很多人还解锁了西瓜的N种吃法,冰西瓜是很多人的心头好,但不要贪多哦,吃西瓜最补什么营养?什么时候不要吃西瓜?下面趣讯吧小编就带来介绍。

吃西瓜最补什么营养(什么时候不要吃西瓜)

吃西瓜最补什么营养

谈及水果的营养优势,主要是富含维生素如维生素C,矿物质如钾,膳食纤维和各种生物活性成分如番茄红素、花青素、胡萝卜素等。

不过,说到西瓜,它的Vc含量并不丰富,不同品种普遍都在10毫克/100克以内,这跟猕猴桃每100克62毫克的Vc含量是没法比的。

矿物质钾含量也很一般,只有97毫克/100克,像杏、枣、樱桃、石榴、无花果、桂圆、番石榴、榴莲、香蕉钾含量可都是在200毫克/100克以上。

西瓜的膳食纤维也是少的可怜,只有0.4克/100克,一天吃够水果推荐量的上限(350克),也只能满足每日膳食纤维需求量的4.7-5.6%。

不过,西瓜也有自己的营养优势,它的生物活性成分番茄红素的含量还是挺高的,为4.9毫克/100克,这个量比颜色更红的番茄(3.0毫克/100克)还高呢。

炎热的夏季来两块西瓜,给身体“降温”的同时,也顺便补充点营养吧,不过可别吃多,虽然它在水果中能量是很低的,可是吃多了也胖人啊。一天所有水果量加起来200-350克即可。

吃西瓜最补什么营养(什么时候不要吃西瓜)

什么时候不要吃西瓜

1、太晚不要吃西瓜

西瓜里面含有很多的糖分,是含糖量比较高的水果,如果在晚上睡前吃很多的西瓜,糖分消耗不了就会转化成脂肪,人们就会长胖。睡前如果饿了可以喝一杯牛奶,千万不要拿西瓜来充饥。

2、饭前饭后都不要吃西瓜

西瓜里面还有很多的水分,吃下去特别的顶饱,在饭前吃西瓜会影响正餐的食物的摄入,会让人吃不下东西。在饭后吃西瓜,西瓜中的水分会冲淡消化液,影响人的消化。最好在两餐之间吃西瓜,还能够起到加餐的目的。

3、感冒开始的时候不要吃西瓜

感冒在最开始的时候,如果吃西瓜会让感冒更加的严重,因为西瓜有清里热的作用。可以理解,感冒的人不舒服想吃西瓜清清口,但是这样做是不对的,可以吃一些其他的水果。

4、女性月经期间不要吃西瓜

在生理期时尽量不要吃西瓜,因为西瓜属于凉性水果,而在生理期是禁止吃凉性食物的。尤其是在夏季,冰镇后的西瓜更不能吃,以免会造成月经量减少或增多、经期延长、痛经等症状。

吃西瓜最补什么营养(什么时候不要吃西瓜)

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