提高抵抗力的措施有哪些

吃含有蛋白质、维生素C、维生素E、锌等营养素的食物对提高抵抗力有帮助。提高抵抗力的措施包含：充足睡眠、适度锻炼、保持心情愉快、戒烟限酒、接种疫苗、定期体检、保持良好的卫生习惯等。以下几种营养素对提高抵抗力有重要作用：1.蛋白质是构成人体免疫系统的主要物质，每天摄入适量的优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等。2.维生素C可以增强免疫细胞的活性，提高抵抗力。如：柑橘类水果、草莓、番茄等。3.维生素E具有抗氧