怎么吃粗粮才最健康

我们生活中的食物有很多中不同类型的，粗粮就是其中一种，粗粮就是指谷类中的玉米、高粱、荞麦、燕麦等等，那怎样吃粗粮菜健康呢？从饮食健康的角度出发，虽然食物很多，但是想要吃的健康，又该怎么做才好？下面，给大家具体介绍一下。如何吃粗粮才健康粗细搭配最合理：联合国粮农组织已经颁布了纤维食品指导大纲，给出了健康人常规饮食中应该含有30-50克纤维的建议标准。研究发现，饮食中以6分粗粮、4分细粮最为适宜。所以