三九天养生

有道是冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，萝卜中维生素A、维生素C的含量都很高，同时不论是生食还是熟食都有很好的保健效果，生食萝卜可以清热生津、有凉血止血的功效、而熟食萝卜则可以调理脾胃，消食下气。羊肉是所有肉类中最适合冬天进补的肉类，能御风寒、补身体，对虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，几乎所有的冬季进补食疗方都少不了羊肉的存在，而且夏天的时候由于羊肉对消化系统负担较重。

姜：冬季吃姜不怕风寒，姜味辛性温，食用后可以在体内产生热量驱除寒气，适合体内有寒湿或者冻伤的病人，同时老人也喜欢喝一些姜茶来预防感冒。栗子：栗子性温，有养胃健脾的功效，冬季觉得油腻不想吃肉，栗子就是一个不错的选择！糖炒、做粥、煲汤都是很好得养生食品，栗子煮出来的粥还有补肾益气的功效，是冬季健康进补的佳品。

苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B、C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

喝姜茶，姜水泡脚俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。”冬天吃姜，正合适。因为姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气，所以受冻的病人，就可以常喝姜汤来驱寒，预防感冒等常见疾病。

黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物,含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素,能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏,所以固肾有助补气血。黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质,尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚,更被称为“补血果”,除了富含铁质外,还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质。