大家好,感谢邀请,今天来为大家分享一下蓝莓一天吃多少为宜的问题,以及和一天吃多少蓝莓是标准的的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!
100克比较好,蓝莓营养非常丰富,近几年来广受欢迎。100克蓝莓含57大卡热量,其中碳水化合物14.49克,脂肪0.33克,蛋白质0.74克,维生素C9.7毫克,钙6毫克.
适量食用蓝莓可以为人体提供较多的水分,一定的碳水化合物以及其他维生素和矿物质。蓝莓还含有非常丰富的花青素,起到良好的抗氧化作用,对人体健康有益。
4-6个
建议每天吃4-6个(颗),即体重约60g最好(一颗平均10g)。经常吃的好处很大,营养价值极高。首先,蓝莓富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等常规营养素。
1、蓝莓一天吃30-60g左右。
2、蓝莓虽然酸甜可口,在味道不错的情况下,营养价值还特别高,属于很有营养的水果,但是其也是不能够多吃的,一般蓝莓一天食用30-60g左右就差不多了,也就是在10-20粒左右。
3、不过蓝莓的食用量可以根据个人的身体情况来做调整,若是肠胃功能比较好,身体吸收效率比较快的话,那么可以适量多吃一点,在20粒左右,反之则在10粒左右。
4、10-20粒左右的蓝莓既不会给身体造成负担,又能够让人体充分的吸收,使得营养价值均衡。
三十个左右。大概100克。
蓝莓果实平均重0.5-2.5g,最大重5g,果实色泽美丽、悦目、蓝色并被1层白色果粉,果肉细腻,种子极小,可食率为100%,具清淡芳香,甜酸适口,为一鲜食佳品。蓝莓果实中除了常规的糖、酸和Vc外,富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质等。
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