大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于老年人缺钙吃什么好，老年人补钙吃什么钙片好这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
- 中老年人缺钙怎么办
- 60岁怎么补钙效果最好
- 老年人补钙吃什么钙片好
中老年人缺钙怎么办
要进行补钙。可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、绿色蔬菜等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合老年人补钙。由于老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。
60岁怎么补钙效果最好
我认为效果最好是喝牛奶，晒一晒太阳，或者用大骨或排骨炖汤喝也能补钙，还能增加人体抵抗力和免疫力，还能补充多种营养和蛋白质。增加一些适量的运动。
老年人补钙吃什么钙片好
由于老年人胃肠功能吸收不是很好，所以建议选择吸收效果好不刺激胃肠的钙片，同时也要进行补充促进钙吸收的药物，补钙的时候要在医生的指导下使用。在日常生活中老年人也可以多吃含钙高的食物，例如牛奶。同时每天要多进行户外运动，多晒太阳有利于钙的吸收。
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