大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于更年期失眠的缓解方法,更年期失眠怎么调理这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
更年期失眠症是由体内荷尔蒙水平变化引起的内分泌紊乱,可适当口服药物,如谷氨酰胺、加味逍遥丸等,但也可通过雌激素疗法,在日常饮食中,多吃豆类等含有天然雌激素的食物,有助于维持荷尔蒙水平的稳定。平时也要注意养成良好的睡眠习惯。例如,睡前将脚浸泡在温水中,喝蜂蜜水或温牛奶。严重症状也可考虑口服镇静催眠药物,如阿普唑仑、佐匹克隆。
应用雌激素,像戊酸或者孕激素以及雌、孕、雄激素的复方药物等等,可以改善病人的卵巢功能,提高病人的情绪,进而改善烦躁易怒的情况。如果一旦确诊是抑郁症导致的烦躁易怒,在临床上可以通过系统的抗抑郁治疗。
一忌临睡前进食,二忌睡前用脑,三忌睡前激动,四忌睡前说话,五忌仰面而睡,六忌张口而睡,七忌蒙头而睡,八忌当风而睡,九忌对灯而睡,十忌对炉而睡。
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