糖尿病人食谱一日三餐表(求糖尿病患者一日三餐详细食谱)

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糖尿病人群在饮食上不要吃高糖，高盐，高脂肪的食物。早餐可以选择馒头和豆浆；午餐可以选择瘦肉，鱼肉，鸡肉加青菜等菜肴和粗粮馒头；晚餐可以选择清炒蔬菜，豆制品，馒头等，睡前喝一杯纯牛奶。总之，糖尿病人群的饮食要以清淡，低糖，低脂，低盐为主。

以下是糖尿病饮食指南食谱表：

早餐：

燕麦片半碗，鸡蛋1个（1两），蔬菜100克（不包括根茎类），牛奶1杯（250毫升）。

杂粮馒头1个（50克），鸡蛋1个（1两），蔬菜100克（不包括根茎类），牛奶1杯（250毫升）。

午餐：

米饭1碗（1两），蒸鱼100克，蔬菜100克（不包括根茎类），番茄蛋花汤1碗。

面条1碗（1两），豆腐100克，蔬菜100克（不包括根茎类），紫菜汤1碗。

晚餐：

杂粮粥1碗（50克），鸡蛋1个（1两），蔬菜100克（不包括根茎类），豆腐100克。

米饭1碗（1两），瘦肉50克，蔬菜100克（不包括根茎类），番茄豆腐汤1碗。

加餐：

水果1份（100克），如苹果、橙子、柚子等。

总体建议：

每天饮食要定时定量，控制总热量，避免高糖、高脂肪食物，多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。注意饮食清淡，少油少盐，避免暴饮暴食，保持适当的水分摄入。在选择食物时，应结合自身情况、饮食习惯和医生建议进行合理搭配。如有特殊情况，请咨询医生或专业营养师的建议。

糖尿病人的早餐可以喝一杯鲜牛奶和全麦面包片，主食可以选择馒头，面包，面条，杂粮粥等，还可以吃水煮鸡蛋或鸡蛋羹，午餐可以吃一些含脂肪量少的肉类如鸡肉，含糖量少的水果，多吃一点蔬菜，晚餐可以选择富含纤维的食物，如糙米，全麦食物，豆类或薯类食物。

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