花生米不用油的做法,空气炸锅做无油花生米的做法土豆片用空气炸锅怎么做

本文目录

• 1.空气炸锅做无油花生米的做法土豆片用空气炸锅怎么做
• 2.不用油花生米怎么炒又香又脆
• 3.花生米不用油怎么做好吃
• 4.油爆花生米正宗做法

空气炸锅做无油花生米的做法土豆片用空气炸锅怎么做

空气炸锅做花生米的方式如下：

用料：花生米300克、金龙鱼非转基因玉米油一勺、盐少许、白糖少许。

步骤：

1、将花生米放在筛网里，快速冲洗一下，清理掉花生米表面灰尘即可。

2、用厨房纸巾将花生表面的水分控干。

3、倒入适量的玉米油，搅拌均匀。

4、将花生米放入提前预热好的空气炸锅里。

5、将温度调至180度，烤18分钟左右。

6、将炸好的花生米倒入碗中，撒上少许盐跟白糖。

7、搅拌均匀后，即可完成。

不用油花生米怎么炒又香又脆

不用油炒，就是直接放在热锅中炒，勤翻动慢火，这样炒出的也是比较好吃的。这样摄入的油少，但花生米不可以多吃，每次吃十个八个的就可以了，因为它的油很多，含油量比较高。

花生米不用油怎么做好吃

教大家做一个不用一滴油就可以做出非常香脆的花生米！

需要用到的食材有：生花生，花椒、八角、白砂糖、食用盐、生抽。

第一步，将花椒、大料、白砂糖、食用盐、生抽放入一个碗中，然后再加入适量的清水搅拌均匀混合在一起。然后再将上面盖上盖子。放进微波炉中加热两分钟左右！

第二步，时间到后，然后把刚才调制好的料汁中加入生花生米中。再放入微波炉中再次加热两分钟!加热之后，取出花生控干水分，将花生米均匀的铺在盘子中再次放入微波炉。再次加热两分钟。两分钟后拿出来翻动一下，再次加入微波炉中加热大概30秒钟花生米就做好了！

花生是一种高营养的食品。它的药用价值也是非常高的花生的种子和花生油等都可以作为药用！花生中含有丰富的脂肪油，可以起到滋润肺部和止咳的作用。像经常气喘。久咳或者咳痰带血等病症的人可以多吃一些花生，可以有效的改善病情。花生中还含有亚油酸，可以使人体的胆固醇分解成了胆汁酸。排出体外，从而来避免胆固醇的增高减少引发的心脑血管等疾病的概率！

像孕妇，特别适合吃花生，因为花生中的含有大量的止血成分，可以对纤维蛋白进行溶解，可以增加骨骼，还能制造血小板的功能，缩短出血的时间可以提高血小板量度，改善血小板质，加强毛细血管的收缩功能，是预防孕妇产后会出现贫血的最佳食物之一！还要特别注意，如果花生发生出牙的或者发霉的状况，这种花生，就已经受到了黄曲霉素的污染，黄曲霉素是黄曲霉或者是寄生曲霉的代谢产物，具有很多的毒性和致病的可能性，所以说出现这种情况千万不要食用。

油爆花生米正宗做法

前言

爱吃花米，但油炸的吃多了毕竟对身体无益。想了很多方法，还是这款电饼铛版无油花生米最简单易做，仅需十几分钟便可吃到无油健康的花生米，非常适合孕妈食用。

【营养价值入功效】

花生具有润肺、和胃、补脾、止血、催乳。治燥咳，反胃，浮肿，脚气，乳妇奶少，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。花生的营养价值之高，就连被称为高级营养品的一些动物性食品，如鸡蛋、牛奶、肉类等，在花生面前也甘拜下风。花生的产热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质，核蛋素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋高。花生中还含有A、B、E、K等各种维生素，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。

材料

主料：花生米150g；

辅料：无无

无油花生米

1

准备一盘生花生米，挑大小基本一致的；

2

均匀摆在电饼铛下盘；

3

盖上上盖，上下盘同时加热；

4

待电饼铛加热灯灭（约4分钟），电饼铛中有噼啪声响起，关火；

5

再焖5分钟，花生米即熟；

6

熟花生米装盘，等稍凉些便可食用。

小贴士

如果花生米颗粒小，中途需要开电饼铛，把花生米翻个面，并且缩短时间；如果花生颗粒大，这步可省略。

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