通常是晚上锻炼更好，因为人体的各方面机能在早上的时候都处于比较低的水平，而晚上则处于机能充分的阶段，所以通常晚上锻炼效果会比早上好，另外早上的二氧化碳浓度较高，经过一夜无阳光的环境，植物们释放的都是二氧化碳，并且会消耗氧气，而晚上的时候，植物已经吸二氧化碳排氧气一天，这时的氧气相对充足，锻炼的时候也会更轻松舒服。
1、人体机能
人体机能通常在夜晚会降到最低，然后进入睡眠中，在早上的时候从醒来开始逐步的恢复机能，十点后人体机能达到较高值，然后在中午一两点的时候会进入较低值，之后逐渐恢复至四五点的时候又到达较高值，晚上八九点又开始进入较低值，从人体机能的规律来讲，早上锻炼如果时间太早，并非人体锻炼的最佳时机，所以从人体机能水平上来看，晚上会更适合锻炼。
2、植物作用
我们都知道植物在白天会经过光合作用产生氧气的，所以人才能够在地球上生存，而到了晚上人们睡觉了，植物们则会在夜晚释放二氧化碳并吸收氧气，这样算来，反而是在临近傍晚时分的空气含氧量最高，而人们一般认为的空气质量良好的早晨，反而氧气含量相对较少，二氧化碳浓度较高。
3、城市环境
城市环境与乡村环境中最大的区别就是车流量与植物量，城市环境中车多植物相对较少，房子多，人员较为密集，早上的空气质量从人们上班的时间开始，空气中就被人为的灌入了许多尾气和二氧化碳，这种环境中早上锻炼相当于在吸毒，一天之中会有风来促使空气流通，到了晚上的时候空气质量反而不会太差，所以说尤其在城市中如果想要运动，下午临近晚上是很好的锻炼时间。
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