女人气虚怎么调理 女人气虚吃什么补

很多女性由于在日常生活中不注意保养，或者是不注重自身的饮食，就会出现气虚的情况。气虚的出现给众多患者的身体以及生活带来了很大的伤害，我们需要及时调整自己的作息和饮食习惯，让身体尽快恢复健康，那么女人气虚怎么调理？女人气虚吃什么补？

1、中医调理

1、针灸调理：针灸主要针对心俞、内关、足三里等几个部位进行，取针得气之后，留针约15–20分钟。在留针之间，间断的捻转提插，这样能够加强针感。连续使用5–7天左右，效果还是比较明显的。

2、推拿按摩：可以推拿心前区、内关、三阴交、足三里等穴位，每隔穴位大约推拿3分钟，每天2次，早晚各一次，20天为一个疗程。

3、饮食调养：女性患者可以食用梗米、小米、大麦、糯米、黄米、山药、马铃薯、大枣、鸡肉、鹅肉、香菇、胡萝卜、兔肉、青鱼、狗肉等等。一些气虚比较厉害的患者，也可以食用人参莲肉汤，其效果也是不错的。

4、大家在平时的生活中，一定要注意自己的饮食，不要吃一些辛辣、油腻、生冷等刺激性的食物，不要熬夜，按时休息，这样对自己的身体恢复也是有很大帮助的。最后提醒大家，出现这种情况，也可以在医生的指导建议下使用金匮肾气丸，其效果也是不错的。

2、吃什么好

1.山药

山药有被称作淮山，从本草纲目中可以知道，山药有益肾气，能健脾胃，可以化痰涎、止泻痢、润皮毛等等。山药能入肾、脾、肺三经，任何体质都很适合吃，而且性平味和、不热不燥，食用以后，还无需担忧出现便秘、腹胀等困扰。

2.番茄

番茄中的番茄素，能有效抑制细菌，所含糖类、柠檬酸、苹果酸可以帮助消化。番茄中还富含维他命A原，在人体可以转化成维他命A，促进骨骼的生长，可防治夜盲症、干眼症、佝偻病以及一些皮肤病。番茄中的果酸，能降低人体胆固醇，并有益于高血脂患者。

3.香菇

香菇素来都有山珍之王的美誉，属于低脂肪、高蛋白的健康营养品。香菇用于健脾和胃、补肾益气很有效果，还能治疗食欲不振、久病气虚等症状。

4.小米

小米不仅常见，而且具有很高的营养价值，小米中维他命B1和无机盐的含量明显比大米高。小米能入肾、胃、脾三经，具有和胃健脾的功效，尤为适宜脾胃虚弱者食用，常被当做产妇产后的滋补用品。小米熬制成粥，营养非常丰富，被赞誉为代参汤。

5.韭菜

生韭菜味道辛，行血效果好；熟的韭菜味道甘，可以补中益气、散瘀益肝。蔬菜菜常吃能助阳气、强腰膝、补肝肾，可见用来壮阳补气最好不过。韭菜还有别名叫做起阳草，需要壮阳补气时，最好连根一起煎服。

3、食疗偏方

1、金沙玉米粥

食材：玉米粒80克、糯米40克、红砂糖40克。

做法：玉米、糯米用清水浸泡2小时，放入锅中，加入适量水，大火煮沸后用小火炖煮至软，加入糖后煮5分钟即可食用。

功效：玉米中含有抗氧化剂，能够有效的减缓衰老，其营养成分具有很不错的补气功效。

2、山药桂圆粥

食材：山药100克、桂圆肉15克、荔枝肉3个、五味子3克、白糖。

做法：山药去皮切薄片，山药片、桂圆、荔枝肉和五味子一同水煮，煮熟加入适量白糖即可食用。

功效：补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉，对气虚体质具有非常大的益处。

3、茯苓粥

食材：粳米100克、茯苓末30克。

做法：将茯苓末与粳米一同煮粥，煮熟即可食用。

功效：茯苓粥具有安神健脾的功效，能够提高人体免疫力。

4、人参大枣粥

食材：人参6克、大枣5枚、大米60克。

做法：大枣去核，与人参大米一同加水熬粥，煮熟即可食用。

功效：此粥具有补中益气的功效，非常适合脾胃虚弱的人食用。

5、什锦麦胚饼

食材：葡萄干20克、龙眼肉10克、花生仁10克、大枣10枚、麦胚粉100克、白糖20克。

做法：葡萄干洗净，与龙眼肉一同切碎，将花生仁炒熟后切碎，大枣去核洗净后切碎，麦胚粉用开水微烫，将上述原料一同揉合均匀，制作成薄饼，烙熟后即可食用。

功效：具有益气、养血、安神、提神功效，适合气虚体质者食用。