本文目录
- 1.豌豆热量高还是米饭热量高
- 2.豌豆的热量是多少大卡
- 3.豌豆的热量
- 4.豌豆的热量是多少大卡
豌豆热量高还是米饭热量高
1、豌豆含有丰富的蛋白质和碳水化合物,热量比较高,每100克豌豆含有大约334大卡的热量。豌豆中营养丰富,含有蛋白质、维生素、矿物质、胡萝卜素等营养成分,经常适量食用,可以补充人体所需多种营养,促进生长发育,提高抗病能力,增强抵抗力。
2、含有丰富的维生素C,可以预防坏血病,美容养颜;含有铜等微量元素,可以健脑益智,降三高;含有胡萝卜素,可以保护视力。
豌豆的热量是多少大卡
豌豆的热量为每100克133大卡。
100g豌豆的热量是133大卡,碳水化合物是 27g,属于高淀粉的蔬菜。豌豆虽然美味,有助于排出体内多余的水分,但是碳水含量比米饭还要高,不宜充当减肥蔬菜吃。豌豆跟主食只能吃其一,并且要控制好量,否则容易引起肥胖。
吃豌豆的禁忌
1、蛋白质过敏:豌豆中含有较多的蛋白质,食用后可能会引起过敏,因此对于一些对蛋白质过敏的人群来说,是不建议吃豌豆的,以免食用后出现皮肤瘙痒、红肿等过敏的症状。
2、消化不良:豌豆的质地比较硬,其中含有较多的蛋白质,因此对于一些容易腹胀、消化不良的人群来说建议少吃或不吃豌豆,以免食用后出现身体不适的症状。
豌豆的热量
豌豆的热量稍微有点高。 每100克干豌豆所含有的热量为313大卡,100克的鲜豌豆所含有的热量为105大卡。
下面介绍一款好吃的素炒豌豆的做法:
1.杏鲍菇洗净,沥干水分,切丁。
2.豌豆剥壳,洗净,沥干水分;豌豆应现吃现剥。
3.锅置火上,烧热后,倒入适量植物油烧热;油烧热后,将豌豆倒入锅里,大火翻炒。
4.调入适量生抽。
5.将杏鲍菇丁放入锅里,大火翻炒。
6.调入适量盐;调入适量鸡精。
7.翻炒均匀,关火。
8.盛出,装盘。
扩展资料:
豌豆具有较全面而均衡的营养。豌豆籽粒由种皮、子叶和胚构成。其中干豌豆子叶中所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿质营养分别占籽粒中这些营养成分总量的96%、77%、89%。胚虽含蛋白质和矿质元素,但在籽粒中所占的比重极小。
种皮中包含了种子中大部分不能被消化利用的碳水化合物,其中钙磷的含量也较多。豌豆蛋白质中清蛋白、球蛋白和谷蛋白分别占21%、66%和2%。
据报道,豌豆蛋白的生物价(BV)为48%~64%,功效比(PER)为0.6-1.2,高于大豆。豌豆蛋白质营养价值不能充分发挥的原因是其可消化性较差。豌豆籽实营养丰富,含蛋白质23.4%,脂肪1.8%,碳水化合物52.6%,还含有胡萝卜素、维生素B1、B2等。
参考资料:
豌豆的热量是多少大卡
100g豌豆中含有能量313大卡,属于高能量食物,因此,豌豆虽好吃,但是不能食用过多,否则容易引起肥胖。
豌豆可生吃,也可熟吃,生吃的豌豆不容易消化,生吃豌豆建议少量品尝即可。而熟吃的豌豆含有的能量很大,很容易被消化吸收,熟豌豆一次食用50~100g即可,不宜食用过多。
豌豆选购注意事项
1、看颜色:我们在购买豌豆时,可以剥开豌豆的表皮,新鲜豌豆的肉和外层一样是鲜绿色的,而染过色的老豌豆,豆肉颜色略微发白,有别于外层颜色。
2、捏硬度:一般新鲜的豌豆是捏不开的。老豌豆质地比新鲜豌豆更硬一些,用手捏碎豌豆,新鲜豌豆的两瓣豆肉不会明显分开,而老豌豆的两瓣豆肉会自然分开。
3、听声音:豌豆选购时,应看能不能把豆荚弄得沙沙作响,有响就证明够新鲜。
以上内容参考
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