如何知道你的真实感受这样你才能感觉更好

在我的一生中，我认为自己是一个感觉太多的人。我很合群，很容易被欢乐和庆祝的时刻所吞噬。但是当我独自一人时，我可能会被愤怒的、自我毁灭的声音所取代，这些声音会支配我的思想。

到高三那年，我一天中有好几个小时都在哭泣，并且开始捏和拳打自己，直到我脸色发青。

我觉得我需要更多地控制自己的情绪状态，变得更加理性，拥有更多的视角。当我第一次打电话给我的治疗师 Marc Bregman 时，我一直在寻找这些东西，他发明了一种独特的原型梦工厂方法。

而是学习如何管理自己的感觉，虽然中，马克·教会了我完全不同的东西：怎么感觉他们在所有。

通常，我们理所当然地感受到我们的感受并知道我们的感受。我们甚至相信我们知道别人的感受。然而，我们可以接受，我们在任何特定时刻的实际感受往往极其复杂、令人困惑且难以沟通。

事实上，我认为我们通常对自己的感受做出回避反应，而不是真正感受到它们。

为什么?即因为感受我们的感受意味着允许真正困难的体验状态：痛苦、恐惧、绝望或脆弱。因此，我们坚持对自己感受的假设，并经常将这些想法与我们的真实感受混淆。

我们可以在这种感觉水平上度过一生，永远不要让自己意识到是什么在驱动我们的情绪状态。

然而，就像物质不能被创造或毁灭一样，这些更深层次的感觉状态所携带的能量不会仅仅因为我们想否认它们的存在而离开我们的心灵。

相反，它们助长了我们经常试图解决的无数负面行为——完全麻木、将我们的感受投射到他人身上、将我们的感受归咎于他人，或者从事强迫性和自我毁灭性的行为。

此外，通过保持我们最深的痛苦，我们也无法接触到我们心中最甜蜜和最快乐的方面。

不仅仅是你来自哪里，你有多少钱，你的家庭是什么样的，或者你获得了什么知识，我相信是你的感受，是什么让你感动，是你爱什么，是什么让你痛苦你你你。

我相信每个人都与一个永恒的、无限的源头相连，而正是我们最深的感情将我们与这个源头相连。通过寻找我们内心最深处的部分，我们可以了解向世界展现真实的自我意味着什么。

要开始感受你的感受之旅，请尝试以下步骤：

保持开放，谦虚，并允许。

我们经常依靠我们的头脑来解释我们的内心感受。了解我们对感受的看法通常不是全部。好奇并问，在当前的情绪状态下可能是什么?

将你的情绪体验集中在你的身体上。

从本质上讲，您的感觉状态是发生在您体内的身体体验。将您的注意力集中在您正在体验某种感觉的身体部位，这是加深您对这种感觉的内在体验的好方法。

不要想太多。

通过权衡各种判断、想法和经验来确定我们应该感受到什么，试图弄清楚我们的感受很容易陷入困境。你的感觉不需要任何支持证据。就是这样。随它去。

关注你的梦想。

从根本上讲，梦想是一种感觉体验。它们可以极大地帮助您描绘出您的内在情感景观，尤其是我们宁愿避开的地方。试着写下你的梦想和感受，而不是解释它们。你可能会对你发现的东西感到惊讶。