吃太咸的危害有哪些 吃咸了对身体有危害吗

在生活中有很多人都喜欢吃较咸的食物，因为这样的食物更有味道，但是由于人体对盐的需求来有限，吃太多的盐会对健康造成不利影响，那么吃太咸的危害有哪些？吃咸了对身体有危害吗？盐吃的太多会影响人体正常代谢，下面就来详细了解具体危害吧。

1、导致高血压

人的体液渗透压是恒定的，每摄入1g食盐，就需要多出111g水与之配比，形成“生理盐水”的渗透压，储存在组织中。吃得过咸的话，会导致血管中的水分增加，血管壁所受压力也随之增大，从而诱发高血压和水肿。

2、加重心脏负担

饮食过咸的话，会导致体内水钠潴留，血管平滑肌肿胀，管腔变细，血管阻力增加，加重心脏和肾脏的负担，可能会导致心脏疾病的发生。

3、加重肾脏负担

吃得过咸，摄入的食盐过多，导致体内水钠潴留，加重肾脏的负担，还容易引起肾结石或其他的一些肝肾疾病的发生。

4、增加胃病发生几率

盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度，从而降低其对胃壁的保护效果，食物中的各种有害因素会比较容易的作用于胃壁，从而增加了胃病发生的几率。

5、导致骨质疏松

食盐的主要成分是钠，因为人体每排泄1000毫克钠，是会耗损大约26毫克钙的，而长期吃得过咸的话，会使得钙质流失过多，从而可能导致骨质疏松的发生。

6、导致呼吸道炎症

饮食过咸摄入高浓度的食盐，不仅会抑制呼吸道细胞活性，降低抗病能力，还会减少唾液，使得口腔内的溶菌酶减少，难以抵抗病毒感染，容易出现呼吸道感染，引发呼吸道炎症等疾病。

7、损伤皮肤

饮食吃得很咸的人是比较容易使得肌肉粗糙发黑的，而且经过阳光的暴晒后会更加明显。而且因为吃盐过多，体内钠离子增加，会导致面部细胞失水，从而造成皮肤的老化，长期下来会导致皱纹增多。

而且吃的过咸，可能还会导致面颊长出雀斑，如果同时还摄入了动物性脂肪和蛋白质过多，影响肝脏正常代谢，会使得雀斑更加显眼。

8、损伤头发

从中医理论来说，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。吃太咸不仅会导致营养代谢性脱发，而且因为饮食过咸会加重肾脏的负担，引起排钠障碍，使得血压升高，蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，头发会变得枯黄，甚至是枯萎。

9、影响长身高

儿童饮食过咸，导致血钠浓度增高，会影响体内钙、锌的新陈代谢，妨碍骨骼的正常生长，从而会使得儿童的身体发育迟缓，影响长身高。

10、吃太咸怎么缓解

多喝温开水

吃太咸导致的唾液分泌减少，口腔黏膜水肿、嗓子疼痛等情况，可以通过多喝水来缓解，最好是温开水、蜂蜜水或是柠檬水，不要喝含糖饮料和酸奶，含糖分的饮料可能会加重嗓子的不适感。

胖大海泡水喝

胖大海是有比较好的清热解毒，利咽的作用的，在吃得过咸导致嗓子不舒服后，可以用胖大海来泡水喝，可以起到缓解作用。也可以用金银花泡水喝，也是能帮助缓解嗓子干痛的。

适量吃些水果

吃太咸导致嗓子疼痛的话，可以适量的吃些水果，像香蕉、苹果、西瓜、梨、猕猴桃等含钾量比较高的水果，能促进钠的代谢，对于缓解吃咸了口干、嗓子疼都是有效果的。

喝冰糖炖雪梨

梨子是具有润喉的功效的，可以跟冰糖、银耳、百合一起炖煮至烂熟，对于缓解吃太咸后嗓子的不舒服会有一定的帮助。

白萝卜煮水喝

白萝卜是具有生津止渴的功效的，对于缓解喉咙肿痛、消炎也有一定的作用，将白萝卜煮水喝，是可以起到润嗓消炎的效果的。

就医治疗

吃咸了嗓子疼不要自行随便用药，如果在吃咸了后嗓子不舒服的症状采取措施后也一直不见缓解，要及时的去医院检查一下，以免是引发了炎症，在医生的指导下来适当的用药。