熬夜已经渐渐成了现在年轻人的的家常便饭,11点之前睡觉对于人们来说,简直是不可能完成的任务,随便玩玩手机,看看新闻,看看电视剧,或者加班、赶报告就转钟了,如此一来,睡觉的时间就被大大的压缩减少,也许年轻,你还感觉不到这样对身体的伤害,但是渐渐你会发现身体和皮肤以及眼睛都在熬夜中被侵蚀伤害,因此没事还是11点前就睡觉吧!如果实在有事情,就来好好看看熬夜不伤身的小秘诀,告诉你如何正确熬夜。
1、熬夜护肤
长时间熬夜会让你的肌肤暗黄没有光泽,甚至长黑斑痘痘,憔悴长皱纹,对肌肤伤害极大,因此护肤就显得很重要,尤其是对爱美的女性来说就更加重要了,所以熬夜之前要做好充足的准备,开始熬夜之前一定要先深层清洁一下脸部,最好是热水和冷水交替清洗,然后用补水产品锁住水分,就可以放心熬夜了。另外熬夜结束后要再清洁一次哦。
2、适当运动
很多人熬夜的时候会一直坐着或者躺着不动,这样不仅会让人容易感觉困倦,还会让身体僵硬难受。有的时候甚至会憋尿,这样对生殖器伤害极大,尤其是男性,很容易引发前列腺炎,因此熬夜的时候要不时的起来运动一下,走一走,最好是打开窗户呼吸下清新空气,让空气流通,会让感觉舒适许多,另外最好是开台灯,让室内灯光柔和一些,这样可以保护眼睛,眼睛累了就休息下,按摩舒缓一下眼睛和头部。
3、健康宵夜
熬夜的时候,慢慢长夜,很容易觉得饥饿,因此夜宵也是至关重要的,夜宵吃对了,既能够补充能量缓解疲劳,还能在一定程度上补充身体所需营养,减轻熬夜对身体的伤害,不建议熬夜的时候食用油脂高的烧烤、炸鸡等,最好食用一些清淡的好消化的食物,如粥类、汤类、奶制品、蔬果类(可榨汁、可直接食用,可制成蔬菜水果沙拉),即可提神抗疲劳,又能补充营养,护眼、保护皮肤、保护身体。另外一定要多喝水,熬夜的时候身体很容易缺水。
4、熬夜禁忌
很多人熬夜的时候喜欢吃一些伤胃伤肝的食物,譬如:油炸食品、烧烤、零食等,这些是熬夜的禁忌,不仅伤身体,还容易发胖,另外熬夜的忌抽烟、喝酒,对脾胃和肝脏损伤巨大,而且也不宜喝咖啡或者浓茶,即使当时可以提神,但是过后会感觉更难受,更困,并且这两样东西喝多了伤胃,因此还是多喝水,或者喝些清茶比较好。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件至 55@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。转转请注明出处:https://www.szhjjp.com/n/664656.html