青汁，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、酵素，这些元素都是人体不可缺少的，可均匀补充人体每日的必需营养素。且青汁富含的维生素明显比其他蔬菜更丰富，还含有许多活性元素，可以防止失眠、消除时差感、增强免疫能力、抗衰老及防治白内障、心脏病等。那青汁可以长期喝吗?快来一起了解看看吧!
青汁可以长期喝吗?
大麦若叶青汁属于营养食品，就像牛奶，可以每天喝，也可以根据自身情况决定。
1、普通人群：每天1~2袋(3g～6g)，配合饮食调整用量;
2、亚健康人群：每天2~3袋(6g～9g)，根据饮食及生活作息增加用量;
3、病患者：根据自身情况调整用量，用药阶段建议咨询医生禁用食品，如果可以饮用青汁，可以加量，但每天不宜超过30g。
喝青汁的功效有哪些?
1、排毒。因青汁的原材料为蔬菜等，其食物纤维含量十分丰富，摄入人体进入肠道后，可促进肠胃蠕动，帮助体内毒素的排出。
2、改善脂肪肝。脂肪肝患者因脂肪组织堆积以及肝脏对维生素摄入障碍和消耗增多，导致肝脏内维生素缺乏，青汁富含维生素B、维生素C、维生素E，在体内参与肝脏脂肪代谢，对肝细胞有一定的保护作用。
3、消炎。青汁当中含有很多叶绿素和SOD酶，有很好的消炎作用，可以促进伤口恢复。
4、改善睡眠质量。青汁含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，给大脑补充更多的血液和氧气，改善失眠者的酸性体液，铜元素有效抑制神经细胞的兴奋，从而改善睡眠。
青汁是饭前喝还是饭后喝?
什么时候喝青汁这要看是想要它有什么样的功效，要是想要调理自己的肠胃的话，可以在饭前的时候饮用的。要是在饭后饮用青汁的话可能就会达到增肥的效果。看个人的需求决定。
青汁含糖吗?
青汁一般是不含糖的，大麦青汁主要是以大麦嫩苗为原材料制作而成的，所以一般里面是不会在添加额外的糖分的，青汁中还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，服用后可以为人体补充多种营养物质，比较适合于经常外事、膳食补充不足的人群服用。
总结：青汁一般是可以长期喝，且不会对人体健康造成影响，同时还可以起到补充身体所需营养的效果，但是一定要注意根据自身的体质情况适当的食用。
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