很多人早上的时候都很喜欢喝豆浆,因为豆浆不仅味道香甜而且还含有大量的人体所需营养物质,所以不少人的早餐中都少不了豆浆,其中就包括有很多女性朋友。那么女人喝豆浆有什么好处?女人喝豆浆的好处有哪些?女生喝豆浆会有哪些好处?
减肥
现在减肥是大部分女性朋友间都会谈到的话题。人体肥胖内在的主因是体内的中性脂肪含量高。豆浆中含有皂甙,可以有效降低中性脂肪含量和胆固醇。肥胖外在的主因就是饮食不平衡,喜食动物类食品。而女人经常喝鲜豆浆,可以平衡营养、调节内分泌和脂肪代谢,激发人体内分解脂肪的酶的活性,分解多余脂肪,增强肌肉活力。
防癌
鲜豆浆中含有异黄酮类化合物和植物激素,异黄酮类化合物具有抗癌作用,而植物激素可以协调人体的内分泌功能。现代医学研究表明,通过喝热豆浆可以补充植物蛋白,并至少可以降低患三种癌症的危险,这三种癌症分别是乳腺癌、子宫癌和卵巢癌。
防贫血
女人经常饮用豆浆可以增加优质蛋白的摄入,对于降低贫血患病率有重要作用。豆浆中钙、磷、铁等矿物质及多种维生素含量较高,吸收率好,是理想的综合防治贫血的食品。
美容养颜、防衰老
豆浆中的优质蛋白是组成细胞的主要成分之一,摄入优质的蛋白质可以促进细胞新生,加入组织代谢;豆浆中的卵磷脂也十分丰富,人体摄入后可以增加皮肤的通透性,让皮肤看起来光滑、白皙。此外,豆浆中的植物激素,大豆异黄酮可以调节女性内分泌功能,经常饮用豆浆的女人皮肤更显年轻,也能让皮肤细白光洁,富有弹性。豆浆中的蛋白质、矿物质和维生素可以改善女性心态和身体素质,延缓皮肤衰老。
治便秘
喝豆浆是同时摄入豆渣可以有效改善便秘。因为豆渣中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维进入胃肠道以后难以被消化,可以促进肠胃蠕动,软化人体排泄废物,从而可以改善便秘。
喝豆浆的禁忌
1、喝太多:喝豆浆太多,易引起食性蛋白质消化不良,出现腹胀,腹泻等症。
2、存放于保温瓶中:豆浆中的豆筋能除掉保温瓶中的污垢,时间长了,溶有水垢的豆浆会繁殖细菌,是豆浆变质。
3、忌冲红糖:红糖中的有机酸和豆浆中的蛋白质结合,产生变形的沉淀物对人体有害。
4、忌吃鸡蛋:因鸡蛋中的粘蛋白容易和豆浆中的胰蛋白酶结合,使豆浆失去营养物质。
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