喝葡萄糖水，吃蛋糕、面包、巧克力、糖果等高热量的食物，可以迅速的补充体力。在平时多吃含蛋白质和维生素多的食物，如土豆米饭，面条，鱼肉和豆腐之类的，可以尽快恢复体力。同时要注意休息，要多喝水补充身体的水分，促进身体血液循环，运动时要循循渐进，避免剧烈运动。清淡饮食，少吃些刺激性的食物，保持充足的睡眠。
1、果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜，如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜等。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
2、含高蛋白的食物，如豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
3、多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
4、含钾高以及维生素高的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等。含有丰富的钾元素和维生素B和C，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，能有效消除疲劳。
怎么快速提升体力
除了食物可以快速恢复体力，提升自身的体力也很重要，一起来了解一下怎样提升体力吧。
1、做有氧健身操
体力差一般都是肺活量比较低的，长时间进行有氧运动就可以让体力得到恢复，除了可以做有氧健身操以外，还可以跳绳，长跑以及骑自行车，这样可以达到的效果是非常不错的。
2、减少熬夜
体力差的人一定不能熬夜，只有养成良好气生活习惯和饮食习惯才可以让体力有所增强，长时间熬夜就会让体力下降，想要让体力变强就应该设定正确的作息时间，保持良好的体力，不要让问题变得越来越严重。
3、摄入营养物质
长时间吃辛辣刺激食物的人，体力会受到很大的影响，应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样才能让体力有所增加。
4、戒烟戒酒
把香烟酒戒掉也很重要，酒和香烟对身体没有任何好处，只有坏处，体力差的人就应该注意这方面的情况。
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