降压的食物有菠菜、芹菜、甘蓝、山楂、木耳、土豆、南瓜、麦片、茄子、香菇、木瓜、桃子、香蕉、哈密瓜、苹果、石榴、柠檬、柿子、猕猴桃等等。其中，芹菜既能降血压又能补充钙元素；麦片则可以帮助人们降低血压和血脂，还有助于减肥。
降压食物有哪些
1、芹菜
芹菜是很多人推荐的一种降血压蔬菜，因为芹菜的热量低，含有较粗较多的膳食纤维，能够有效的降低患者的食欲，减少热量摄入，从而起到降血压的效果。
2、韭菜
很多人都爱吃韭菜，韭菜含有较多的维生素以及膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，并且它还含有挥发性的精油以及含硫的化合物，具备一定的降血脂降血压的功效。
3、木耳
木耳是一种常见的菌菇类的食物，它的营养价值高，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养物质，具有良好的养生保健效果，还具备一定的抗癌、预防治疗心脑血管疾病的功效。
4、苹果
苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。
5、香蕉
医学研究认为，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
6、猕猴桃
猕猴桃是传说中的“水果之王”，因为它营养丰富，有效多。猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。
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