汗蒸在饭前或是饭后都可以进行,但是最好在两餐之间进行汗蒸,过饥或过饱都对身体不利。汗蒸中,可以适当的喝点温水,或者吃点食物,防止大量出汗而虚脱。而汗蒸后,则需要及时的补水,可以选择淡一些的果汁或蜂蜜水。补充因大量出汗而丢失的钠钾等盐分。
相对于桑拿,汗蒸适用人群更多。但在汗蒸前也需充分了解自己的身体情况,比如经常有出血倾向者,女性在月经期间、患有高血压、心脏病的患者、心脏装有起搏器的患者、高烧高热患者均应慎重考虑汗蒸。
最好提前洗个澡,换上宽松的衣服。适当活动,保持身体和精神的双重放松。汗蒸时间因人而异,但是就算健康人群也不建议超过1个小时。注意自己的反应,建议两人结伴进行,有不适需及时的离开汗蒸房。不管是在夏天还是冬天,汗蒸后都容易受凉,都应该裹上一块大浴巾,使身体慢慢恢复适应周围的环境。不能太频繁,距离下一次汗蒸最好有一定的间隔。
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