老人心理健康知识科普

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老人心理健康知识科普

　最近，美国学者研究发现，人类65%-90%的疾病都与心理上的压抑感有关。而老化情绪是形成老人心理压抑的一个重要方面。那么什么是老化情绪？老人心理健康该怎样保持呢？

　老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应，这种反应因人而异，表现复杂多变，严重干扰和损害老年人的生理功能、防病能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而加速衰老和老年性疾病的发生和发展。当代老年医学研究证实，影响老年人心理健康的因素大致有三个方面。

　 三大因素影响老人心理健康

　一、衰者和疾病

　人到60岁以后，体力和记力都会逐步下降，从而引起一系列生理和心理上的退行性变化。这种正常的衰老变化使老年人难免有 “力不从心”的感受，并且带来一些身体不适和痛苦。尤其是高龄老人（指80岁以上的老年人），甚至担心“死亡将至”而胡乱求医用药。在衰老的基础上若再加上疾病，有些老年人就会产生忧愁、恐惧心理。当然，不同心理状态的老年人，对待衰老和疾病的态度迥然不同。

　二、精神创伤

　有调查表明，精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要的影响，有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中不能自拔，久而久之必将有损健康。

　三、环境变化

　最多见的’是周围环境的突然变化，以及社会和家庭人际关系的影响，老年人对此往往不易适应，从而加速了衰老过程。

　此外，文化程度、过度疲劳、营养缺乏、经济欠佳、孤独空虚、死亡临近等引起的老化情绪，对老年人的心理健康也有一定的影响。

　 那么，怎样保持老人心理健康？

　第一，心明豁达，知足常乐。我们在长期的老年医学考察中发展，长寿老人往往都能做到到胸怀开朗，处事热情，善解人意，他们与世无争，不易动态，感到自己生活很充实、满足。

　第二，面对现实，走出误区。老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好（如书记法、音乐、戏剧、绘画、养花、集邮等），以陶冶情操，处理好各方面的人际关系（包括家庭成员、亲朋好友等），做到与众同乐，喜当“顽童”。

　第三，结交知音（包括青少年朋友、异性朋友），经常谈心。老年人难免会遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁闷，互相安慰，交流怀古，有助于心情舒畅，对保持心理平衡起到重要的作用。

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2021年南宁市科技馆科普活动

主题的设计构思是科幻画的重点，主题应重视两点：

一、 科学——主题具有科学性

1、 首先立足于生活，表现内容符合生活实际，具有真实性，科技源于生活。

2、 主题具有一定的科学依据，能够运用到正确的科学原理，不要有迷信的内容和唯心的内容，你的想法动要是可以通过技术与科学的发展将来可能实现的。

3、 具有一定的前瞻性，不一定是当前我们所知道的科学技术，更多的可能是将来可能会发展到的方向：允许对于未来科学发展的大胆想象。

需要教师对未来科技的发展方向不断的学习和吸取新知识，多渠道学习知识，了解社会科学各个领域，学习途径——网络，书报、杂志《我门爱科学》《小爱迪生》。

4、 教师如何指导学生——如何准确恰当的运用科学原理依据表现自己的想法是难点：

（1）学生的知识有不足，知识面狭窄，科学原理缺乏认识，教师当好知识参谋与助手 。

（2）所运用的科学原理与学生的知识现状较接近，不要过分追求知识的准确与严谨，创意及技法对各阶段的青少年来说都要切合他们的知识水平，符合他们的已掌握的科技程度。

二：科普画能否出类拔萃关键看是否具有创新精神

1、充分引导学生展开想象——幻想的新颖与独特。

2、不要太空泛，从生活实际出发，从解决生活中的实际问题入手，关注社会现状，大胆质疑，发现不足之处，找出需要解决的问题，大胆的进行想象可能的解决问题的方法。 也可以大胆对未来展开想象，提出希望达到的目标表现理想中的社会。

3、 肯定富有童趣充满奇思妙想的想法，要用童心来理解、看待青少年的科幻画创作。即兴完成的初稿最重要，要求指导教师从青少年自身的角度出发，以纯真的童心去审视作品，因为初稿的作品中往往都凝结着青少年对科学领域的初步畅想和理解。

3、 不应以成人的眼光看问题。否则会错失良机。

例：《果树》创意的发现过程等。

4、 避免走别人的老路。

5、低下头来看世界，关注儿童自身需要，从儿童的角度发现问题所在，我们眼中微不足道的小问题可能对孩子来说很重要。

例：牙齿机器人等。

6、换一个角度想办法，强调发散性思维的重要。

引导学生从多方面，从多角度去观察质疑，勇于多角度探究。

7、采用更高的要求，更高的标准去超越现状。

8、真正关心社会现状，关注人类发展，关心儿童身心健康成长需要的选题才是最好的选题，需要一颗具有社会责任感的心，需要一颗具有美好的愿望愿意追求美好未来的心，需要一颗将淡薄物欲、真正追求自然的生活的心。

三：绘画技法上的指导：

改变美术教师的观念，绘画技法知识为表现主题而利用的表达工具，重点在于清楚准确的表达出自己的想法。

1、将主要的形象画清楚，方法和过程表现清楚完整就可以了。

2、 技法多样，风格不同，符合儿童年龄层次和技能水平现状。

3、 突出主体的表现和科学方法的描绘。可以用文字或类型化的东西做辅助，使人一目了然，容易了解画面内容。

四、在具体辅导中应注意的问题：

1、主题应积极健康向上，避免一些表现了不健康的或者不积极的心态的题材，

例如：自动学习机，喂饭机等。

2、画面中不能够出现错误的不符和科学的表现方法。

女人，快绝经时，上厕所时，会出现哪些异常表现？

暑假正式孩子们玩耍的时候，在南宁市科技馆举办了暑假红色主题的科普活动，正是对青少年开展教育的好时机，在今年南宁科技馆内，有今年哪些活动呢？一起来看看吧！

活动一：“峥嵘百年_航空成就”——滑行飞机DIY

活动内容

科技辅导员们将通过指导观众DIY航空模型滑行飞机，讲述一代代航空人在航空救国、航空报国、航空强国伟大征程中的奋斗故事，让更多的人了解航空、热爱航空、关注航空，为实现中华民族伟大复兴的中国梦凝聚强大力量。

活动时间

7月16、23日14:00-15:00

8月13、20、27日10:00-11:00

活动地点：南宁市科技馆D馆2楼智能世界展厅

活动对象：岁以上观众，以家庭为单位(1个家长+1个小孩)，每场限10组家庭。

参与方式：现场报名

活动二：“航天历程系列”——航天服里的大秘密

活动内容

当我们离开地球故乡去探索宇宙大观时，没有了大气层的保护，如何在美丽又危机四伏的深空中生存呢?没有宇航服的保护，人类在太空中能生存超过1分钟吗?人体会爆炸吗?还是会被宇宙射线击中变成变种人?会被冻成冰块与宇宙尘埃硬碰硬?让我们一起在科技馆里探寻问题的答案吧!

活动时间：7月10、17日14:30-15:30

活动地点：南宁市科技馆E馆2楼航天世界展厅

活动对象：8岁以上观众，以家庭为单位(1个家长+1个小孩)，每场限15组家庭。

参与方式：现场报名

活动三：“争当新时代雷锋，携手共创文明城”垃圾分类志愿服务活动

活动内容

你知道易拉罐是什么垃圾吗?废旧电池又属于什么垃圾呢?随着城市的发展，垃圾正在逐年增长，实施垃圾分类处理，对提升城市文明程度，改善城市环境具有非常重要的意义。让我们一起动手，在游戏中对垃圾进行正确分类。请从志愿者手中领取小卡片投放到对应的垃圾桶里。垃圾分类，从我做起，让我们一起践行绿色生活，携手共建文明城市!

活动时间

7月11、18、25日11:00-11:30

8月14、21、28日11:00-11:30

活动地点：南宁市科技馆B馆2楼科学乐园展厅门口

活动对象：志愿者、现场观众。

参与方式：无须报名，请有序参与。

活动四：“传承红色基因弘扬延安精神”陶艺工坊活动

活动时间与安排

7月陶艺进阶课(需连续上满四周课)

2021年南宁市科技馆暑期红色主题科普活动

8月1日10:00-12:00瓷勺制作(单次体验课)

8月陶艺进阶课(需连续上满四周课)

2021年南宁市科技馆暑期红色主题科普活动

活动地点：南宁市科技馆B馆4楼自然乐园展厅文化传承教室

活动对象：5岁以上儿童，每场限6人。

参与方式：网上报名，本次将开通七月活动报名通道，八月活动报名通道将于七月底开通。

注意事项:

1.扫描上方二维码进行选课报名、查询审核结果，若因故不能参加，请提前24小时扫码请假、取消课程。

2.每周日上课前请记得提前预约入馆时间。

活动五：关爱儿童·“呵护心灵，一起童行”心理健康科普志愿活动

活动内容

呵护未成年人心灵健康，不仅关系到他们的思想道德建设，更关系到他们的格局与未来信仰，为促进未成年人心理健康，科普心理健康的方式方法，南宁市科技馆开展“呵护心灵，一起童行”心理健康科普志愿活动。

活动时间

(1)心理沙盘和绘画心理测试：

7月10日、24日、31日、8月7日、14日、21日、28日

上午10:20-11：30;下午13:00-15:30

(2)心理自测咨询：

7月18日、8月1日、15日

上午10:20-11：30;下午13:00-15:30

活动地点：南宁市科技馆C馆4楼科学生活展厅

活动对象：

心理沙盘

限6岁以上儿童和成年人参加

绘画心理测试

所有观众

心理自测咨询

限8岁以上儿童和成年人参加

参与方式：现场报名

活动六：雕版印刷科普活动

活动时间：7月11日10:30-12:00

活动地点：南宁市科技馆序厅社会主义核心价值观学习园地

活动对象：所有观众

参与方式：现场报名

活动七：自制音乐盒

活动时间

7月10、17、24、31日10:30-12:00

活动地点

南宁市科技馆序厅社会主义核心价值观学习园地

参与人员

5岁以上观众，以家庭为单位(1个家长+1个小孩)，每场限15组家庭。

参与方式

现场报名

活动八：“走近长征”——航天模型DIY

活动内容

聆听科技辅导员讲解长征的故事，认识长征，继承和弘扬“长征精神”，追寻革命先辈的光辉足迹，了解长征途中的感人故事，弘扬传承革命传统与革命精神，培育和践行社会主义核心价值观。

活动时间

8月7、14、21、28日10:30-11:30

活动地点

南宁市科技馆E馆2楼航天世界展厅

活动对象

6岁以上观众，以家庭为单位(1个家长+1个小孩)，每场限15组家庭。

参与方式

现场报名

特别提示

南宁市科技馆长期免费对公众开放,实行网络实名制预约参观，凭身份证原件领票验证进场，孕妇、儿童及70岁以上老人需家人陪同进场参观。请广大观众在参观时做好个人疫情防护措施。

交通指南：

地址：南宁市铜鼓岭路10号

交通

公交路线：乘坐33路、43路、45路、106路公交车到“铜鼓岭桂花路口”或“桂花铜鼓岭路口”下车即可。

地铁路线：地铁1号线至凤岭站下车B1出口出站→向西步行约350米上凤岭立交→向南步行约800米

开放时间

周三至周日9:30-16:30

(16:00停止入馆)

16:30-17:00进行场馆消毒、设备维护，逢周一、周二闭馆，国家法定节假日除外(请留意馆方提前发布的参观时间公告)

大家好，我们是红太阳健康科普，今天跟大家聊一聊?绝经?，医学上是指卵巢功能衰退，月经停止。其实大家还要知道另外一个概念?围绝经期?是指妇女绝经前后的一段时期（一般从45岁左右开始至停经后12个月内的时期），包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后1次月经的后1年。

围绝经期是正常的生理变化，围绝经期是每个妇女都要面对的一个生理过程。大多数妇女没有任何不适，也有些人有某些不适。

上厕所时，快绝经时有异常表现？

多发生在45?55岁年龄段的女性。这段时期是女性从生理到心理上出现明显衰老过程的一个起点，是女性在一生中生理心理变化比较剧烈的时期。由于内分泌功能减退，女性激素分泌减少，引发以植物神经功能紊乱、伴有一系列躯体及神经、心理症状，一些专业的概念，可能对大家比较陌生，我们给大家举例子说明一下，比如：

1、月经周期延长或缩短，月经量多或经血淋漓不尽导致贫血，使机体抗病能力下降引发感染等；

2、泌尿、生殖系统症状，如干涩、疼痛，以及反复发生的妇科炎症、尿失禁；盆底功能障碍性疾病等；

其他异常表现

1、植物神经紊乱、内分泌失调的症状，如潮热、出汗、眩晕、心悸、感觉障碍、神经性高血压等；

2、精神方面的变化，如失眠、多梦、记忆力减退、易怒、焦虑不安、抑郁寡欢，对生活失去兴趣；

3、低骨量及绝经后骨质疏松症：从将要绝经开始，卵巢雌激素分泌不足，骨丢失迅速加快，导致骨质疏松，易于发生骨折，尤其是绝经后4?5年的妇女进入快速骨丢失期；

4、毛发与皮肤的改变：如脱发、皮肤干涩、松弛；

这些生理以及心理方面的症状通过神经和内分泌系统的自我调节及适宜的心理疏导，大部分女性能很好地适应这种变化并保持良好的健康状态，约有10％-15％的妇女症状明显，严重影响了日常的工作和生活。

目前围绝经期妇女的健康状况不容乐观，许多妇女因为不良的生活习惯、行为方式和态度，不同的社会文化和生活环境而陷入不健康和亚健康状态不能自拔，因为健康知识的缺乏、保健意识薄弱、心理调适能力差，求医不便，得不到家人的理解和支持等等原因，使她们还不明白自己已处于一个威胁健康的边缘地带。

因此我们要继续加强围绝经期妇女健康知识的普及和宣传，进一步提高围绝经期妇女的健康水平和生活质量，让广大妇女同胞减少疾病之苦，我们给大家几个建议，仅供参考。

1、饮食指导

合理的饮食能够缓解患者症状，提高健康水平。通过饮食让患者摄取足量的植物性雌激素，例如五谷杂粮、水果等。严格按照饮食方案进食：

（1）要严格控制热量，摄入热量为1800-2000千卡/天为宜，严格控制食盐的摄入量，避免肥胖。

（2）饮食要荤素搭配，预防挑食，少食动物性脂肪，戒除烟酒，养成健康的饮食习惯。

（3）少吃细粮，多吃粗粮，豆类、奶制品、富铁食品要多吃。

（4）尽量不吃糖类、油炸食品、动物内脏类食物。

（5）多吃新鲜的蔬菜和水果，降低血脂水平。合理补充维生素AD与钙剂，增加骨密度，预防骨质疏松。

2、运动指导

参加力所能及的体力劳动和脑力劳动，锻炼大脑，增强体质鼓励患者多参加一些户外活动，最好是舒缓的运动，例如气功、太极拳、散步等，每次运动量要适当，以不感觉疲劳为度，减少危险事件发生。

3、生活指导

可以参加一些自己感兴趣的活动，比如养鱼、养花、书法绘画等，这样能使患者从不适症状中摆脱出来，分散注意力，缓解不良心理。平时可以多听舒缓的音乐，培养优雅品味，放松身心。

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