老人胃下垂怎么锻炼身体（老人胃下垂吃不下饭怎么办）

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最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。小米粥就馒头（不是包子），可以养胃少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的胃不好，要少食多餐。

但同时，也希望能够对胃的消化吸收，得让胃能够有营养，能够消化，这两位患者我都推荐给它吃食物。什么食物呢？就是兔子肉。

胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。 ★忌嘴保养。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

胃下垂的治疗方法：腹式呼吸。两手分别放在胸腹部，使腹部随呼吸上下运动，这样可以发展膈肌。每次锻炼2～3分钟。仰卧起坐。两手向上伸直、起坐、手触脚尖，可增强腹肌。每次锻炼3～5分钟。双腿向上模仿蹬自行车。可增强骼腰肌、腹肌及盆底肌。每次锻炼3～5分钟。

按摩腹部，一般在体育锻炼之后进行，时间10分钟左右。病人可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部，再根据胃下垂的不同程度，自下而上托之。最后以逆时针方向在腹部做环形按摩。如果能坚持锻炼固然好，建议你同时用中药胃下垂康复汤治疗，从胃下垂病机着手，注意饮食调养，不易复发。

腹式呼吸练习两手粉笔放在胸腹部，做缓慢呼吸，呼时腹部凹陷，吸时腹部鼓出。这样可以增强隔肌的力量，有助于胃下垂的恢复，每次锻炼时间约为2-3分钟。

v字形平衡操，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持v字形，坚持30秒钟，天天早晚各做5～10次。高抬腿原地走，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，逐日走200步。

最适宜治疗的运动项目是柔软体操、单杠、双杠、游泳等，这些运动有利于腹壁肌肉力量的增加和胃肠肌肉的紧张度加强，病人可根据自己的体力情况适当选择。在锻炼的过程中，应逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，持之以恒。在运动锻炼的同时应加强饮食营养。

1、胃下垂主要就是胃部饱胀不适及消化不良，可以吃点马丁宁促进胃蠕动。平时注意饮食：忌辛辣冷刺激性食物，戒烟酒，进软食。

2、积极耐心调理是可以恢复得很好的。胃下垂治疗周期大致为三个月，治疗期间建议做好中药和饮食的调养，治疗不要间断，要有连续性。饮食上，少食多餐细嚼慢咽，吃饭时间安排要规律，不可饥饱不均。饮食宜清淡，易消化，营养丰富。平时积极锻炼，不做剧烈运动。

3、胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下。轻度胃下垂多无症状，中度以上者常出现胃肠动力差，消化不良等症状。胃下垂患者应当注意养成良好的饮食习惯，定时定量；对体瘦者，应增加营养，应积极参加体育锻炼，还必须保持乐观情绪。

4、胃下垂患者要注意加强锻炼，增强体质。饮食调养方面要定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。胃下垂患者因受摄入量和食物种类的限制，容易缺乏营养。所以膳食要富于蛋白质且容易消化。忌食不易消化的食物，要节制生冷食物。

5、按摩百会穴每天用手指在百会穴旋转按摩30-50次，有助于改善中气，增强和保护阳气，从而将胃慢慢抬起，继续为身体提供足够的营养。