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冠心病患者如何运动?
一般人认为老年冠心病人不宜于参加体育运动,因为冠心病是心脏缺血性疾病,如果进行体育运动,心脏工作量加大,氧气消耗量增加,会加重心脏缺血。这种担心不是完全没有根据的。但是,在医生指导下,老年冠心病人参加适量的体育活动,可使营养心肌的血管增加侧支循环而改善缺血状况。
冠心病患者平时应选择舒缓的运动项目,比如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、做中华通络操等运动。(1)步行,患者可每天散步半小时或是一个小时,但是一定要注意步行时步态要稳定,呼吸自然,防止跌倒。
.提高心脏对体力活动的适应能力,减轻或消除心肌供血不足。3.提高血液的纤维蛋白溶解活性,抑制血小板聚集,从而减少血栓形成,有助于防止冠心病的发展。中等运动强度的步行、慢跑、爬山等有氧训练。最适合隐性冠心病患者,高血压或神经官能症病人在进行这些体育锻炼时,还可配以太极拳、气功和散步。
病情分析: 你好,冠心病,是一种最常见的心脏病,是指因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌机能障碍和(或)器质性病变,故又称缺血性心脏病。
冠心病患者可以一边步行一边调整运动的强度,除了平地走步,上坡、爬楼梯也是步行的方式,不过强度比较大,热量消耗比较多,仅适合心脏功能比较好的患者。慢跑。强度、热量消耗比步行大,可以改善心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,不过病情比较重、关节不好的老年患者不适合。
冠心病是一种血管供血不足引起的疾病,合理的运动可以改善心脏功能、促进血液循环,但对于冠心病患者来说,选择合适和安全的运动尤为重要。下面是我给出的一些建议: 心肺耐力锻炼:适宜的有氧运动对冠心病患者非常重要。例如散步、慢跑、骑自行车、游泳等,每周进行3-5次,每次20-30分钟。
患有冠心病应该怎样进行身体锻炼
1、.提高血液的纤维蛋白溶解活性,抑制血小板聚集,从而减少血栓形成,有助于防止冠心病的发展。中等运动强度的步行、慢跑、爬山等有氧训练。最适合隐性冠心病患者,高血压或神经官能症病人在进行这些体育锻炼时,还可配以太极拳、气功和散步。
2、③骑自行车:在我国几乎家家都有,人人会骑,并可结合上下班进行锻炼。应将车座高度和车把弯度调好,骑车时保持身体稍前倾,避免用力握把。但一般骑车速度,摄氧率很低,在马路上骑车因交通拥挤,精神容易紧张。因此可在运动场内进行。
3、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
4、冠心病患者可以选择一些低强度的运动,如慢跑或步行,以帮助改善身体健康,改善心血管健康,降低心率等。此外,游泳也是一种比较适合冠心病人的运动,能够很好地锻炼心脏功能、改善体重等。但是,不管采取什么运动,都应该在医生指导下进行,以免出现意外情况。
5、适度快走。目前最推荐的有氧运动是适度快走。美国心脏病协会(AHA)曾表示,适度快走和快速跑一样能强健心肌,调控血脂。游泳。游泳能锻炼心肺,有利于缓解心衰患者心肌功能衰退。除了常规的游泳姿势,水中漫步和轻水健身操也是不错的选择。
6、在运动前进行适当的热身活动,如轻松走动或做一些简单的伸展运动,可以减少运动时心脏的负担。 逐渐增加运动强度:切勿急于求成,应逐渐增加运动的时间和强度,以免过度劳累导致不适。 定期监测心率和血压:冠心病患者在运动时应注意监测自己的心率和血压,确保在安全范围内进行锻炼。
冠心病患者适宜的锻炼方式有哪些?
(1)步行,患者可每天散步半小时或是一个小时,但是一定要注意步行时步态要稳定,呼吸自然,防止跌倒。(2)慢跑,慢跑前首先要注意做好运动准备,换上合适的运动鞋,跑步时保持轻松的步伐,并注意地面和周围环境,防止跌倒,跑完后要缓步慢行一会儿,或是进行一些肢体活动。
一般人认为老年冠心病人不宜于参加体育运动,因为冠心病是心脏缺血性疾病,如果进行体育运动,心脏工作量加大,氧气消耗量增加,会加重心脏缺血。这种担心不是完全没有根据的。但是,在医生指导下,老年冠心病人参加适量的体育活动,可使营养心肌的血管增加侧支循环而改善缺血状况。
.提高血液的纤维蛋白溶解活性,抑制血小板聚集,从而减少血栓形成,有助于防止冠心病的发展。中等运动强度的步行、慢跑、爬山等有氧训练。最适合隐性冠心病患者,高血压或神经官能症病人在进行这些体育锻炼时,还可配以太极拳、气功和散步。
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