最近很闲怎么锻炼身体（冲剂药水要多还是少）

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1、骑自行车。让我们舍弃汽车或公车，骑自行车上下班进行锻炼，这可以有效提升心肺功能和腿部力量。本人坚持三月有余（除恶劣天气外），每天上下班共10公里骑行，体重减轻近3公斤。步行。如果毅力尚可，可以舍弃所有交通工具，选择步行上下班。

2、上下班途中有合适的跑步场所的话，例如绿道，小区走道，可以利用上班或下班慢跑。或者上下班时间充足的话，少坐2个站，每天快走有1万步以上。中午打坐代替午睡。曾经有校长在小学强行推广打坐代替午睡引起很大争议，但如果锻炼得当的话，打坐入静的效果是不会差过午睡的。

3、制定计划：制定一个锻炼计划，确保每周拥有一定数量的锻炼时间。为了养成锻炼的习惯，可以选择在课余时间或早晨晨跑等适合的时段进行锻炼。寻找合适的锻炼方式：根据个人喜好和兴趣，选择适合自己的锻炼方式。可以尝试健身房、慢跑、游泳、瑜伽、团队运动等多种形式的锻炼，找到你最感兴趣的方式。

4、第一个技巧：早起晨练如果，你的工作过于忙碌，白天没有什么时间去参加运动的话，就可以通过早点起床，利用清晨的空闲时间，来进行一场有益健康的晨练。

5、一有时间就可以站立起来，因为办公室工作一般都是久坐不动，对腰部腿部不好，站立可以适当的促进全身血液循环。可以做一做上肢的舒展运动，腰部的扭动和下蹲。如果空间可以，可以做一做俯卧撑、平板支撑。这样可以防止得腰间盘突出。下肢静脉曲张。坐在座位上可以利用空闲时间做一做颈部运动。

1、第一，可以做点轻松的事情来消磨时间。比如说你可以找一个连载的或者更新完了的电视剧来看看，电视剧集数长，一时半会儿看不完，而且作为一部电视剧，它的内容描写的都比较详细好懂。主角配角一般都是帅哥美女很养眼，如果是情节有很不错，可以说是很享受的了。

2、可以找一份相对轻松的工作如果你因为没有工作而觉得无聊，那么不妨找一份相对轻松的工作。为什么说相对轻松呢？因为你应该不缺钱，所以没必要把自己全部献给工作。如果你有了工作，那么每天都会过得很充实。

3、自己工作的时候比较闲，一般会看书打发时间。如果自己没有想看的电视剧或者电影，那么就会看小说书，尤其是推理小说，打发时间的神器。其次就是吃喝玩乐，自己单位里面有很多的零食，如果实在没事，就会泡一杯咖啡慢慢吃零食。如果实在闲的发慌，自己会帮同事做一些工作。

4、你开始动起来了，那么，是否可以尝试做些有意义的事？比如你可以去申请志愿者，做些力所能及的志愿工作；比如你可以去参加一些竞赛，检验自己学业的同时还能锻炼自己的能力；比如你可以去拜访旧时好友，联络联络感情重温旧时的美好和感动。

5、人不能闲下来，有能力的话，给自己一点事情做，生活才会更有意义，人一旦闲下来，离变成废人也就不远了。当你走出去，忙起来的时候，慢慢的就会忘掉那些缠绕在心里的不开心，忙起来就不会有时间去理会任何悲伤和痛苦了。

1、即便是没有时间运动，但规律作息也能够让我们生活变得更好，整体身体素质也会变好。定期体检，适当的吃保健品想要保持一个健康的身体，我们一定要定期体检，及时发现病因，我们也能够及时治疗，而且在医生的建议下，我们也是可以适当的吃一些保健品，来维持我们的身体健康。

2、也可以直接在家里跳绳或者做一些室内的运动，可以往这些方向考虑的，不会占用太多时间呀。

3、上下班途中有合适的跑步场所的话，例如绿道，小区走道，可以利用上班或下班慢跑。或者上下班时间充足的话，少坐2个站，每天快走有1万步以上。中午打坐代替午睡。曾经有校长在小学强行推广打坐代替午睡引起很大争议，但如果锻炼得当的话，打坐入静的效果是不会差过午睡的。

4、利用上班路锻炼对于上班族来说现在基本都是开车或者是坐公交去上班的，其实这就减少了锻炼的时间。如果说你所住的地方里公司并不是很远，步行只要半个小时左右就可以到，那么建议选择步行上班。如果说离公司比较远的，也可以选择用骑行的方式来上下班哦，这样就有利于锻炼好身体了。

5、，21点下班的你，如果不做运动肯定是“无所事事”过完一天，这很真实。从你下班后换好一套运动服运动鞋，然后出去跑步，如果你没有训练基础，刚开始你应该先每天跑步半个小时，加上回到宿舍的时间控制再1个小时多一点就可以了，强度以可以正常说话的速率来进行跑步。

6、就像鲁迅说的，时间就像海绵里的水挤一挤总会有的，工作在忙，只要你想去做一件事情，你就可以为之抽出时间，然后去努力去做你想要做的事情的，而且你可以利用你很多的时间，去做一些比较简单的运动。