不想减肥就想散步锻炼身体（想减肥不想跑步怎么办）

本文目录一览：

• 1、一个星期快速减肥法有没有
• 2、我想跑步锻炼,但不想减肥
• 3、不想减肥,只想跑步锻炼锻炼,怎么跑?
• 4、多走路能不能减肥?

一个星期快速减肥法有没有

1、实验可知，连续服用杜仲一个月可减肥5~0kg。 柠檬茶——祛脂降压 柠檬茶，排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果，无论是鲜柠檬还是柠檬干，泡茶喝再配以蜂蜜，一段时间后不仅体重下降明显，皮肤也会水嫩透白。 绿茶——解腻消脂 绿茶，防癌，降血脂和减肥。

2、超有效21天减肥法已瘦15斤 1-3天：前三天为排毒期，只喝水，如出现头晕的情况可以喝蜂蜜水，建议休假时开始~ 4-11天：中间七天是减脂期，只能吃水果、蔬菜但注意摄入糖分较低的食物。 推荐水果：苹果、蓝莓、草莓、圣女果，推荐蔬菜：黄瓜、西蓝花、芦笋、生菜。

3、白菜妹-减肥法（家庭族）第一期 快速烧脂法 ——20天减肥法 白菜妹20天减肥法，是一种不用吃药，不用运动，不用绝食的减肥法，可以保证在20天100%瘦4-20斤的方法。

我想跑步锻炼,但不想减肥

1、慢跑，调节心肺功能，锻炼身体平衡，协调四肢，适合所有人群。跳绳可以，但是不适合有关节炎或者短期关节不适的人。减肥不建议游泳。如果你减到满意的体重，游泳是一种很好的塑形训练。但无论选择哪种减肥运动，最重要的是持之以恒，每次运动40分钟以上，每周至少三次。最后祝你有个满意的身材。

2、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

3、如果你不胖的话跑步是不会减肥的，经常锻炼能提高身体素质增强免疫力，身体技能提高瘦弱的人也可以增加体重达到健康标准体重。所以放心锻炼有益无害哦。

不想减肥,只想跑步锻炼锻炼,怎么跑?

慢跑，调节心肺功能，锻炼身体平衡，协调四肢，适合所有人群。跳绳可以，但是不适合有关节炎或者短期关节不适的人。减肥不建议游泳。如果你减到满意的体重，游泳是一种很好的塑形训练。但无论选择哪种减肥运动，最重要的是持之以恒，每次运动40分钟以上，每周至少三次。最后祝你有个满意的身材。

方法1：用科学的方式跑步先为身体打好基础。如果你以前没有跑步的习惯，然后突然一下子冲出门去，一口气跑上个10公里，那你只会筋疲力尽、垂头丧气，再也不会想要跑步了。换句话说，不要一口气吃个胖子。否则，你不但会伤到自己，而且也不大可能坚持下去。从零开始最简单的方法就是先练习散步。

每次少跑点，控制在半小时左右，补充足够的蛋白质。

多走路能不能减肥?

第十名：走路，消耗热量：233-33大卡/10分钟，走路是能锻炼心血管的运动，帮助保持身材，改善消化系统。除了能锻炼腿部肌肉力量，还能减少腹部脂肪堆积，促进血液循环，每天步行有益于身心健康。 第九名：瑜伽，消耗热量：33大卡/10分钟瑜伽是一项舒缓的有氧运动，看似柔和的动作实际上对肌肉力量柔韧性的要求很高。

可以。走路也是种运动。但要注意你的走路方式啊。也有可能腿上长肌肉哦。我就是这样走多了小腿变胖了。

可以的，这样只要通过科学地锻炼是完全可以减肥的。减肥在于一个坚持，而不是所谓的最快，除非是手术抽脂，但是这有风险，也不建议去采取这种方法，可以从下面的几点来做，达到瘦身的目的。食物方面：多吃低脂肪食物，可以通过饮食瘦身。主要是：多多喝水。

多走路当然可以减肥，而且还是健康减肥。走路可以采取先慢后快的速度，最起码能够出点汗。