面对口臭问题，许多人都是遮遮掩掩，觉得不好意思开口。如果逃避能够解决问题，那世界上就没有烦心事了。我们不想让朋友、亲人忍受自己的口臭，也不可能让同事、陌生人理解自己的口臭，那么只有直面问题、想办法改变自己。
基本上80%~90%的口臭问题都起源于细菌，起床时有口臭的原因也多半是这个。如果口腔中存在食物残渣，细菌就会分解口腔中残余的食物，释放出挥发性硫化合物，这就是口臭的主要成分。由于在夜间，我们的口腔活动变少，唾液分泌减少，堆积的细菌和细菌产物没有办法得到稀释，于是早上起来的时候口腔里的味道会尤其重。所以避免口臭的最有用、最简单的方法，就是每天早晚坚持刷牙。
还有一些问题相对复杂，比如蛀牙严重之后就会产生蛀洞，牙周炎患者的牙齿周围有很多牙结石、牙周袋，细菌喜欢在蛀洞、牙周袋里，还更容易在牙结石表面生长，持续释放臭味。我们需要治好牙齿疾病，保护口腔健康，才能够彻底解决口臭的烦恼。比如有蛀牙早拔除，不给细菌滋生提供环境;牙齿缺失要补牙，避免食物残渣镶嵌在牙缝中;拔掉智齿，方便用牙刷清洁等。
吃了洋葱、大蒜等刺激性食物，或者长期有抽烟的不良习惯，都可能导致口臭。保持良好的饮食习惯，能够减少口臭的发生。在某些场合，口臭会带来非常多的不便，这事口香糖可以应为应急方法。口香糖本身的味道比较浓烈，可以掩盖一些臭气。也可以使用一些含香味的口气清新液和漱口水，可以用来遮掩口臭。这些可以暂时掩盖口臭，想要永久解决口臭问题还是要早做口腔检查。
如果以上方法还不能改善口臭问题，那么那么就可能是扁桃体炎、萎缩性鼻炎或胃炎等。需要专业的医生，才能给出解决方案。
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