怎么提升气质和自信(怎样才能有气质和气场提高自信)

一、先分析一下表现：

1.没主见，不敢提出自己的看法，或者没有自己的想法；

2.自卑，没自信，低存在感；

3.讨好型人格，以他人意愿为主；

4.形体：脖子前倾，驼背，走路姿势怪异，低头，不敢直视别人。

二、再分析一下形成的原因：

1.原生家庭影响

从小缺爱，缺关心，没有安全感，因为小时候一些需求无法满足，变成习得性无助，通过讨好别人获得认可，通过逃避选择，降低风险。

孩子的自信大多是从父母身上获得的，有的人用童年治愈一生，有的人用一辈子治愈童年。

2.成长过程的影响

从小被压抑，控制，所有选择都不由自己，或者不允许做选择，只能按照既定要求遵从。太多的”不”限制着，不允许犯错，久而久之，就会形成怕事，不敢惹事，不敢反抗的性格。

比如，你要好好读书，不许玩手机，不许看电视不能打架，不能和别人发生争执，不能惹父母生气。

两人打架，明明是对方的错，自己受了欺负，会听到这么一句话，”不管怎么打架就是你的不对，你不会忍一忍，他怎么不打别人就打你”？

3.共情伤害影响

共情力是一些人与生俱来，刻在骨子里的优势力，共情力强的人富有同情心，能感受到他人的苦难。

比如有些人看电视剧感人的剧情忍不住会哭，因为她是一个心思细腻，且敏感的人，她能感受到剧中人的心情，并且不自觉将自己代入了这个情景。

为什么说共情伤害呢？正是因为共情能力太强，太过于关注他人的感受，为了不让他人受伤，而伤害自己。

比如，你和朋友去吃饭，你想吃火锅，朋友想吃寿司，而你并不喜欢吃寿司。吃火锅是你的第一需求，但是你听到朋友想吃寿司，为了不伤害他，你没有表达你的第一需求，选择妥协吃寿司，但是全程你并不是很高兴。

如果能降低共情力，说出自己的第一需求，两人商量一下找一个折中的方式解决，岂不是更好。

4.风险承受能力低

风险承受能力不是与生俱来的，而是后天养成的，综合上述几条形成的。

比如给两个孩子100块钱，让他们可以买自己喜欢的东西，只能花20元。

风险承受能力高的孩子可能会买一件100元的东西，他心里最坏的打算就是要么被骂一顿，要么就被打一顿，反正我抗揍，过两天就忘了。最终获得自己最喜欢的东西，玩得很开心。

风险承受能力低的孩子可能花15元就不敢再花了，因为可能会被骂，对他而言被骂简直就是灭顶之灾，结果因为钱少，也没有买到自己喜欢的东西。

5.经济因素

很多人会觉得这是一个关键因素，有钱谁还不会狂啊，哪里来的自卑，哪里来的选择恐惧症，80%的麻烦都能顺利解决。

让一个月生活费1万的孩子买20元一瓶的水，他可能随手就甩出去了，还会请全班同学喝。事后就会忘掉这些钱。

让一个月生活费两三百的孩子买20元一瓶水，他脑海里会浮现什么呢？父母在辛辛苦苦工作，父母穿旧的衣服，父母买菜时讨价还价的样子。哪怕咬咬牙买了这瓶水，他喝下去的过程，甚至喝完之后内心都会备受煎熬。

这个时候有人告诉他，”你要自信，你要大方，你要开朗！别整天心事重重地说”

自信个锤子 ！！压力大得要死！！

三、解决方法

1.从形体开始改变

从平时走路开始练习，抬头挺胸，打开肩背，目视前方，步子放缓，感受每一步行走，刚开始不好意思的话，可以在家，或者人少的地方练习。

想想自己是一个国际超模，披着床单在房间走秀，走路越夸张越好，感受这种自信。

肩背练习推荐【美丽芭蕾天鹅臂15mins】【美丽芭蕾形体4mins】

2.增加自信的动作

直视别人的目光，赞同别人的话语，鼓励别人的行为。

写成功日记，每天记录自己做过的3件有意义的或者重要的3件事，记录自己攻克难关或者第一次体验的事情。

我从2018年开始做记录，每年都会有两百多多件有意义的事情。我心情不好的时候就会看看，暗示我，我很优秀！

3.远离身边让你负能量的人

可能你和某人的关系很好，但是他总是会打击嘲讽你，以开玩笑的名义一句句伤害你，请你和他保持距离。

有时候我们离开某人，不是因为某人不好，而是和某人在一起的自己会很不好，敏感多疑，负能量，脆弱。

4.偶尔有些叛逆也不错

做一些反着来的事情，偶尔的叛逆，会让你获得自由，比如上学不让迟到，你就故意迟到一两次，认真观察做错事后，周边的变化，自己自己心里活动。孩子

5.降低期待

降低对他人的期待，降低对自己的期待。

不要求他人达成自己的某一需求，记住一句话，别人帮你是情分不帮是本分，不要太依赖他人，不要幻想有一天有一个人从天而降，拯救你的苦难。

不要对自己太严格，学生不是一定要上清华，创业不是一定要成为马云，炒股不是一定要成为巴菲特，音乐不是一定要成为肖邦。承认自己是个普通人，我的能力可能就是月薪几千，但我可以活得比月薪上万的人更开心，人活着的终极目标不就是获得快乐吗？这就是我的成功！

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