甘油三酯，是血液中输送脂肪的颗粒。它们来自过剩糖(精制碳水化合物)和脂肪摄入，其主要作用是，在体内转化为能量，为肌肉提供能量。
但什么东西都是“过犹不及”，一旦血液中的甘油三酯含量过量，血液就会变得粘稠，血管也会慢慢边度，直接增加冠心病及其他心脑血管疾病的风险。
临床中，甘油三酯水平范围标准（单位：毫克/分升）：
最佳的甘油三酯水平：< 100
低风险甘油三酯水平：101-150
中度风险甘油三酯水平：151-200
高风险甘油三酯水平：201-300
非常高的风险甘油三酯水平：> 300
一旦人体的甘油三酯水平超过 300毫克/分升，从血液中所抽的血清中，血液颜色就会变得乳白。一般来说，甘油三酯水平的升高与不良的饮食习惯是密切相关的，所以想要降低甘油三酯，必须从生活习惯出发。
如何自然降低甘油三酯？日常生活上“三管齐下”，甘油三酯回归正常
1、地中海饮食
所谓“地中海饮食”习惯，是指以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。这种饮食的特点是血糖负荷低，总碳水化合物含量低摄入大量健康脂肪，如橄榄油鱼油和反式脂肪的摄入量低。
从而帮助降低甘油三酯，减少患心脏病的风险，还可以保护大脑免受血管损伤，降低发生中风和记忆力减退的风险。
2、补充黄酮类、芦丁物质
黄酮类化合物同时具有抗氧化和降血脂作用，能有效地控制人体血脂的浓度；防止脂肪沉积在血管壁内，抑制动脉粥样硬化的形成和发展，对预防心血管疾病、清理血栓、预防中风都起着关键的作用。
芦丁属维生素类药，有降低毛细血管通透性和脆性的作用，保持及恢复毛细血管的正常弹性。用于防治高血压、脑溢血的作用。
这2类有益于血管的物质，可以从膳食中进行补充，如多吃槐米、乌麦、桑叶、海带、鱼类等食物，或者直接饮用这一类的提取制剂。
其中乌麦霜桑复合液，所含的黄酮类化合物、芦丁等成分活性就很高，同时还富含多种益生菌，具有“三重”降甘油三酯、降血脂、保养血管的功效。其可以通过抑制促进胆固醇的排泄来降低甘油三酯，改善脂质代谢，来疏通保养血管，预防心脑血管疾病。
3、适当增加运动锻炼
运动锻炼可以帮助降低甘油三酯。任何种类的有氧活动，尤其是饭后的有氧活动，都会消耗掉血液中的甘油三酯，不仅能降低甘油三酯，还能帮助腹部肥胖。同时，还能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。
运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动：慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动，每次不少于30 分钟，每周不少于3 次，且持之以恒。
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