三伏天注意什么对身体好(三伏天吃什么好补身体)

  导读:三伏天一到,大家很多生活习性都要发生改变,饮食上,居住上,还有养生运动上,我们都要往好的方面变化,让自己的身体变得棒棒的。那么,三伏天注意什么对身体好?三伏天吃什么好补

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  导读:三伏天一到,大家很多生活习性都要发生改变,饮食上,居住上,还有养生运动上,我们都要往好的方面变化,让自己的身体变得棒棒的。那么,三伏天注意什么对身体好?三伏天吃什么好补身体呢?想知道就来瞧瞧趣讯吧小编的介绍吧。

三伏天注意什么对身体好(三伏天吃什么好补身体)

三伏天

  三伏天注意什么对身体好

  1、要多喝水

  夏季炎热雨水多会让皮肤变得瘙痒,此时应该多喝水,多喝水不仅能补充身体所需要的水分,同时缓解皮肤瘙痒问题,帮助清洗肠道,预防身体上火。每天至少要保证有2000毫升以上的温开水,这样才能够满足身体所需要的,每天早晨醒来最后喝一杯200毫升的温水,能稀释血液,防止发生脑血栓。不能以碳酸饮料来代替,必须要喝烧开的水或者矿泉水。

  2、多运动

  夏季阳气非常的旺盛,此时应该适当的参加体育锻炼来激发阳气,促进全身气血的运行,适当的排汗能够把体内的寒气排出体外。夏天要适当的晒晒太阳,但是不能剧烈运动,不然会伤害到元气,推荐选择缓和的有氧运动比如打太极拳瑜伽散步或者慢跑等。

  3、多吃一些苦味的食物

  在三伏天气容易上火而且感觉到疲劳,不妨选择苦味食物来去火除热,同时也能缓解身体的疲劳感,推荐选择苦瓜。可以凉拌苦瓜,把一根苦瓜切开后去除里面的瓤和籽,然后切成薄片放在开水里面焯5分钟捞出来放在盘子里面,加入适量的生抽酱油醋等调料味调拌均匀就可以吃了。苦瓜汤也是不错的选择,把苦瓜清洗干净之后切成薄片放在碗里面,加入适量盐腌制五分钟,锅里面加入适量的油,烧热之后再倒入苦瓜翻炒,最后加入清水煮开即可。

三伏天注意什么对身体好(三伏天吃什么好补身体)

苦瓜

  4、多喝热茶

  在夏季新陈代谢速度比较旺盛,人们会出现昏昏欲睡的情况,全身变得疲劳,此时可以喝一杯热茶,具有提神以及补水的功效。绿茶或者红茶都是不错的选择,能够刺激毛细血管的张开,帮助降低体温,从而达到了降温解暑的功效。

  三伏天吃什么好补身体

  1、牛肉

  牛肉性平,味甘,具有补脾胃、益气血的作用。“牛肉味甘,专补脾土,脾胃者,后天气血之本,补此则无不补矣。”因此凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿的人,宜用牛肉炖汁服食,或用牛肉适量与大米煮粥调料进服,这对脾胃虚弱的恢复,大有裨益。

  2、薏苡仁

  薏苡仁俗称苡仁米、六谷米。具有补脾健胃的作用。着名医学家李时珍说它能够健脾益胃。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食,相得益彰。所以脾胃不好的人,可以经常用薏米煲粥食用,这样对养胃护胃有大的好处。

  3、番茄

  番茄又名西红柿。味甘酸,性微寒。有健脾开胃,生津止渴之功。用于食欲不振,热病,口渴等。

三伏天注意什么对身体好(三伏天吃什么好补身体)

番茄

  4、糯米

  糯米性温,味甘,有补脾益气的作用,脾虚者宜用之煮粥服食。孙思邈说:“糯米,脾病宜食,益气止泄。”所谓脾病,乃指脾虚为病之义。糯米的食用方法多种多样,我们可以将糯米用离开煲粥,还可加工成粉,调成糊食用,均有补脾的功效。

  5、白扁豆

  白扁豆性平,味甘,能补脾胃虚弱。《本草纲目》中记载到:“白扁豆其性温平,得乎中和,脾之谷也。止泄泻,暖脾胃。对于脾虚呕逆,对那些经常挑食、厌食、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者,食用效果最好。可炒熟、煮粥食用,均有补脾的功效。

  6、莲藕

  莲藕味甘,熟用性微温。有补益脾胃,止泻的功效。用于脾胃虚弱,食欲不振,呕吐反胃,腹泻等症。

  7、红萝卜

  红萝卜物美价廉,其食用功效还非常好哦,红萝卜味甘,性平微凉。具有健脾化湿,润肠通便之效。常用于便秘,久痢,肠胃不适,食积不消,脘腹胀痛等病。

三伏天注意什么对身体好(三伏天吃什么好补身体)

红萝卜

  8、甘蓝

  甘蓝又名蓝菜、包心菜。其味甘,性平。能益脾和胃,缓急止痛。用于脾胃不和,脘腹拘急疼痛,可用于胃及十二指肠溃疡。甘蓝不管是清炒还是凉拌均是一道不错的美食。

  9、南瓜

  南瓜又名窝瓜。味甘,性温。有补中益气,驱蛔虫之功。用于脾虚气弱,或营养不良;生南瓜子可驱蛔虫。

  10、生姜

  生姜味辛,性温。有温中止呕之功。用于胃疼腹痛、呕吐等。

  结语:以上是趣讯吧小编整理的“三伏天注意什么对身体好,三伏天吃什么好补身体”内容,希望能够给大家带来帮助。想要了解更多三伏天内容查询请点击》》》三伏天时间表

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