适合三伏天儿童饮食(三伏天的儿童饮食指导)

  导读:在伏天炎热,天气闷潮的七八月份,大家除了关心降暑相关的资讯外,也格外注重自己的饮食健康,儿童也不例外,那么,有哪些是适合三伏天儿童饮食呢,下面我们就一起来重点讲解下三

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  导读:在伏天炎热,天气闷潮的七八月份,大家除了关心降暑相关的资讯外,也格外注重自己的饮食健康,儿童也不例外,那么,有哪些是适合三伏天儿童饮食呢,下面我们就一起来重点讲解下三伏天的儿童饮食指导。

适合三伏天儿童饮食(三伏天的儿童饮食指导)

三伏天儿童饮食

  适合三伏天儿童饮食

  1、多酸多甘食物

夏天酷热高温,人们喜欢喝冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令宝宝的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。
按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多吃,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以宝宝夏季三伏天应适当地多吃一些性酸性甜的食物。 

推荐: 水果:菠萝、西瓜等。
面食:可自制模具,将宝宝“厌恶”的面食塑造成水果、小动物造型,然后用全麦粉、豆粉、精白粉调配色泽; 肉类:鸡肉、鸭肉、鱼肉、动物肝脏等; 蛋类:鸡蛋、鹌鹑蛋;
海产品:藻类。

  2、新鲜干净的食物 

三伏天宝宝饮食应该保持新鲜干净。吃应季的食物水果。中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。
新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。 

推荐:
应季蔬菜:青菜、黄瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄、胡萝卜、柠檬、苋菜等 水果:桃子、西瓜等,时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。 注意:
但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

  3、补水养生的食物 

三伏天宝宝还应该多吃汤汤水水来养生。中医理论中夏为阳,夏季是阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。而宝宝也因为运动导致大量出汗,因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。

适合三伏天儿童饮食(三伏天的儿童饮食指导) 

三伏天儿童饮食

  三伏天宝宝饮食原则

  1、要多喂水,每次不能喂多。三伏天热辣辣,多喂宝宝喝点水哦,但每次不能喝多。

  2、要多补充盐分,少吃糖。不能给他们吃太多糖果,应该帮宝宝补充盐分,夏天可以喂宝宝吃点稍微咸的食物。

  3、要少吃、多餐。温度攀升,宝宝的胃口也不太好,宝宝的饮食可以少吃多餐,在天气比较凉的时段适当加餐。

  4、要多吃粥,少吃冰。夏季可以多给宝宝吃粥,能养胃生津,少给他们吃各种冰凉凉的饮料或食物。

适合三伏天儿童饮食(三伏天的儿童饮食指导)

三伏天儿童饮食

  三伏天宝宝饮食注意事项

  1、多吃消火食物

  在选择消火食物的时候,我们最好选择当季蔬菜,才能够防止农药残留。比如一些苦瓜或者是西红柿,这种蔬菜具有降火的效果。妈妈们可以将其切碎再烹饪,这样才适合宝宝食用。另外牛奶也是属于滋补且利于消火的食物。

  2、菜肴的温度要适宜

  高温环境,如果进食较热的食物,也会影响进食量。因为人体在摄入食物过程中,由于对食物中的营养素进行消化、吸收、代谢转化等,需要额外消耗能量,同时引起体温升高和散发能量,加上高温环境,就影响到体内热量散发,尤其是进食高蛋白类食物,会产生较多的热量。但家长需要注意的是,要严格控制给孩子吃冰淇淋、冰冻饮料等冷冻食品,以免伤及脾胃。

  3、合理搭配,注意补水

  高温天孩子的饮食还有注意一点就是要合理搭配,对于不同月龄的孩子,要给与不容的饮食搭配。夏季水分流失的速度很快,宝宝夏天衣服穿得比较少,活动非常方便。孩子玩一会儿就容易出汗了。因此,宝宝夏季要注意补水。三伏天为宝宝补水的方式很多,比如可以让宝宝饮用一些汤类食物。

  结语:以上是趣讯吧小编整理的“适合三伏天儿童饮食,三伏天的儿童饮食指导”内容,希望能够给大家带来帮助。想要了解更多三伏天内容,请点击》》》三伏天

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