中伏饮食养生知识(中伏养生全攻略)

  导读:在我国民谚中,一直有“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”这一说法,因此类似于面食、绿豆汤这类的食物,是我国民间传统的解暑食物,能起到清热解暑、健脾利湿的功效,但关于中

中伏饮食养生知识,中伏养生全攻略,恰卡网带你了解更多相关信息。

  导读:在我国民谚中,一直有“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”这一说法,因此类似于面食、绿豆汤这类的食物,是我国民间传统的解暑食物,能起到清热解暑、健脾利湿的功效,但关于中伏饮食养生知识大家还了解多少呢,下面这篇中伏养生全攻略送给大家。

中伏饮食养生知识(中伏养生全攻略)

中伏饮食

  中伏饮食养生知识

  1、清暑热不上火

  “伏”即伏藏的意思,所以人们应当减少外出以避暑气,防中暑。民间度过伏天的办法,就是吃清凉消暑的食品。这一时节的饮食,一定要注意卫生,且要节制,不可贪食过量,不要过食辛辣刺激性食物。

  中伏之际,人体容易出现口干舌燥、体热多汗、精力不济、食欲不振等现象。《本草从新》中指出,西洋参能补肺降火,生津液,除烦倦,虚而有火者相宜。中医认为,西洋参在这时可以起到很好的防火作用。中伏服用,它能够补气养阴、清火除烦、益气生津、强健身体,很适合盛夏清补。西洋参补而不燥,可以帮助心火旺盛人士清除暑热,远离上火。

  2、莫贪凉

  在闷热的中伏天,空调、冷饮自然最受欢迎。不过,在贪图凉爽的同时,谨防寒气悄悄侵入你的身体。夏天,衣着单薄的人们从闷热的室外进入空调房间,扑面而来的一阵阵冷气会刺激血管急剧收缩,导致身体受损、受冷。长期处于空调环境的人,尤其是爱穿短裤、短裙的女性,膝关节、踝关节、肘关节、颈椎、腰椎常感酸痛发硬,这就是寒气入侵的表现。屋里太“冷”,还容易导致胃肠运动减弱。这就是现代人在夏天最容易得的“空调病”。

  3、多吃“苦”

  专家提醒,中伏时节要注意防暑、避暑,多吃苦味食物。三伏天,人体出汗多、消耗大,养生保健一定要注意补充体力,解热防暑。并尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外活动。如必须进行户外工作或活动,要注意随时补充水分,适量饮用淡盐水、绿豆汤等,同时采取防晒措施。

中伏饮食养生知识(中伏养生全攻略)

中伏饮食

  中伏吃什么养生

  1.绿豆

  夏季三伏天高温,人易出汗,使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱,而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料,可以及时补充丢失的营养物质,以达到“清热解暑”的效果。

  2.莲子

  入伏后多吃莲子可祛火,热天心脏最脆弱,暑热逼人,易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦,但可清心火,还有降血压作用,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但腹胀者,最好少吃。

  3.马铃薯

  马铃薯含有维生素C,而且发热量高。“情绪中暑”的人,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,马铃薯含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。

  4.紫薯

  夏季预防心脑血管疾病、防过敏等问题是很多读者朋友都不得不面对的话题,从饮食的角度不妨吃点紫薯。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性,改善循环系统,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。

  5.山药

  山药学名蓣薯,其中含有一种重要的营养成分,那就是薯蓣皂,被称为是天然的DHEA(又名青春素),其中含有各种荷尔蒙基本物质,有荷尔蒙之母的称谓,它能促进内分泌荷尔蒙的合成作用,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,并对改善体质也有一定的帮助作用。夏季饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药也有帮助。

中伏饮食养生知识(中伏养生全攻略)

中伏饮食

  6.喝茶

  夏季喝茶不但可以驱暑消夏,还有很多保健效果。茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分,不但有解除油腻,帮助消化,减肥作用,而且还对心血管疾病如高血压、冠心病等有一定的防治作用。

  7.鸡鸭

  三伏天是阳气最旺的时节,又是人体消耗最多的阶段,有些人因为吃不好、睡不实,受到炎热的煎熬,出现疰夏、苦夏症状,所以,老话说:“一夏无病三分虚”。因此,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,故三伏天也是进补的最佳时机之一。

  8.吃面

  用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱病,六月食汤饼是有科学道理的。伏天除了喝热汤面,还可以吃过水面。将煮好的面条用凉水过出,拌上蒜泥,浇上卤子,不仅刺激食欲,而且“败心火”。

  结语:以上是趣讯吧小编整理的“中伏饮食养生知识,中伏养生全攻略”内容,希望能够给大家带来帮助。想要了解更多三伏天内容,请点击》》》三伏天时间表

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