中伏饮食和如何防暑(中伏防暑小常识)

  导读:从气候上看,我国大部分地区今年虽初伏和中伏气温相差不大,但炎热的天气一样依旧热度不减,因此我们也不难推测出高温天气必然集中在中伏后期与末伏。那么,大家对中伏饮食

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  导读:从气候上看,我国大部分地区今年虽初伏和中伏气温相差不大,但炎热的天气一样依旧热度不减,因此我们也不难推测出高温天气必然集中在中伏后期与末伏。那么,大家对中伏饮食和如何防暑又了解多少呢,下面就来介绍一些中伏防暑小常识。

中伏饮食和如何防暑(中伏防暑小常识)

中伏饮食

  中伏饮食

  1、中伏吃面

  伏天除了喝热汤面,还可以吃过水面。将煮好的面条用凉水过出,拌上蒜泥,浇上卤子,不仅刺激食欲,而且“败心火”。用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱病,六月食汤饼是有科学道理的。

  2、中伏喝茶

  二伏喝茶消暑是人们的首选。专家指出,夏季喝茶不但可以驱暑消夏,还有很多保健效果。茶叶所含的儿茶素、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分,不但有解除油腻,帮助消化,减肥作用,而且还对心血管疾病如高血压、冠心病等有一定的防治作用。

  3、中伏吃鸭

  鸭肉特别适合夏季食用,鸭属水禽,性寒凉,特别适宜体内有热、体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人,能从鸭肉中获得夏天急需的蛋白质等营养,而且能防治疾病,老话说得好:“防苦夏,吃吃鸭”。

中伏饮食和如何防暑(中伏防暑小常识)

中伏饮食

  中伏防暑小常识

  出行躲避烈日

  三伏天出门记得要备好防晒用具,另外,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外,在炎热的三伏天里,防暑降温药品如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。

  保持充足睡眠

  三伏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的有力措施。另外,最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

  谨防情绪中暑

  相关数据表明,在正常人群中,约有16%的人在三伏天会发生“情绪中暑”。“情绪中暑”的表现有:特别粗心,如打翻热水瓶等引起烫伤意外;上班提不起精神,容易激动或情绪低落,不能静心思考;肝火也随着气温往上蹿,常因一件微不足道的小事酿成祸端。

  别等口渴了才喝水

  不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

中伏饮食和如何防暑(中伏防暑小常识)

中伏防暑

  出现中暑情况怎么办

  老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。中暑可分为轻症和重症中暑。轻症中暑表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。

  遇到高温天气,一旦出现大汗淋漓、神志恍惚时,要注意降温。如高温下发生有人昏迷的现象,应立即将昏迷人员抬放至通风阴凉处,用凉水降温,随后要持续监测体温变化,高烧40℃左右持续不下的要马上送至医院进行液体复苏治疗,千万不可以小视,耽误治疗时间。

  具体急救措施如下

  轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息,解开衣扣,腰带,敞开上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。

  如果患者的体温持续上升时,有条件可以澡盆中用温水浸泡下半身,并用湿毛巾擦浴上半身。

  如果患者出现意识不清或痉挛,应尽快拨打急救电话,在等待急救的同时,注意保证呼吸道畅通。

  结语:以上是趣讯吧小编整理的“中伏饮食和如何防暑,中伏防暑小常识”内容,希望能够给大家带来帮助。想要了解更多三伏天内容查询请点击》》》三伏天时间表

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