初伏注意些什么(初伏注意事项和禁忌)

  导读:初伏是三伏天的第一伏,初伏到来天气也上升了一个高温,虽然没有中伏那么热,但是燥热天气我们还是能感受到的,初伏要吃饺子,还有其他各种各样好吃的,那么你知道初伏注意些什

初伏注意些什么,初伏注意事项和禁忌,恰卡网带你了解更多相关信息。

  导读:初伏是三伏天的第一伏,初伏到来天气也上升了一个高温,虽然没有中伏那么热,但是燥热天气我们还是能感受到的,初伏要吃饺子,还有其他各种各样好吃的,那么你知道初伏注意些什么吗?以下是趣讯吧小编带来的初伏注意事项和禁忌,一起去看看吧。

初伏注意些什么(初伏注意事项和禁忌)

初伏注意事项

  初伏注意些什么

  1、精神调养

  三伏天闷热的天气容易使人心情烦躁,但却也是修身养性的好时节,在精神调养方面,夏季应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲,多静心养神,少贪心杂念。

  2、起居调养

  “长夏”昼长夜短,顺应四时之气应晚睡早起以适应夏季生长之气。在中午时刻一定要午休,但午休时间不宜过长,以15-30分钟为宜,否则时间过长反而容易造成头脑混胀,甚至一个下午精神不好。

  3、饮食调养

  在阳气盛于外、阴气居于内的阳极阴生“长夏”天,应多以清淡食物为主,少食油腻辛辣的食物,比如最好还是少去大排挡吧。

  4、运动调养

  夏季不宜运动量过大,因为出汗过多容易损伤心阴,在进行汗淋漓的运动后不宜着急冲洗冷水澡,而以温热水淋浴为宜,多喝温热水、凉开水或茶水,夏季更多人喜欢喝绿茶、绿豆汤。

初伏注意些什么(初伏注意事项和禁忌)

初伏饮食

  初伏注意事项和禁忌

  不开窗通风

  三伏天不少人怕热,闭窗室内吹空调。其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。

  建议:每天开窗通风2次以上,每次15-30分钟。

  冷风对着吹

  空调冷风,颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

  建议:室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,或者搭个披肩。

  大口急喝水伤心脏

  大口大量喝水,水分会快速稀释血液,使血量增加,加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。

  建议:每次喝水别超200毫升左右,以温开水为佳,不要等到“口渴”再喝水,而是少量多次补水为宜。

  直接冲冷水

  老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡,人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,对心脏、血压产生不利影响。

初伏注意些什么(初伏注意事项和禁忌)

初伏注意

  建议:即使天气热,也要坚持用温水洗澡。

  整天不出汗

  养生要适应大自然的规律,该出汗的时就出汗,因为出汗既能排走体内毒素,又能调节体温。

  建议:傍晚出门走一走,微微出汗对身体好。

  中午不休息

  三伏时节应晚睡早起,但晚睡不是熬夜,也最好在24点前。因天气炎热,睡眠会受到一定影响,建议有条件最好睡个午觉,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

  建议:午睡以15-30分钟为宜,午睡后可以轻微活动,喝一杯水,以稀释血液黏稠度。

  结语:以上是趣讯吧小编整理的“初伏注意些什么,初伏注意事项和禁忌”内容,希望能够给大家带来帮助。想要了解更多三伏天内容查询请点击》》》三伏天时间表

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