弹跳训练计划(跑酷体能训练)

跑酷体能训练（弹跳训练计划）

江晚报小时新闻记者 杨静

网上阅读一些跑酷的新闻，评论多数以负面为主，有的甚至说跑酷高手就是坐轮椅群体。作为极限运动的跑酷，在很多人眼中属于“作死”，然而家长们为什么愿意一年花上两万元，让含在嘴里怕化、捧在手里怕摔的“宝贝”流汗出血学跑酷？

每一个炫酷动作背后

是成百上千次的训练

很多人听到“跑酷”两个字时，大脑第一反应就是危险，而吴元在西湖文化广场看到有人跑酷时很喜欢这项运动，“当时只是觉得酷，随着渐渐开始练习和了解跑酷文化，发现跑酷运动并不是常人所看到的只有危险性，相反还会获得更大收益，对身体能力和心理素质都有很大提高。”

吴元是杭州财经职业学校高二学生，他说，没接触跑酷前自己身体比较瘦弱，连一个俯卧撑都做不起来，而现在一口气能完成四十多个引体向上，学校运动会上经常拿第一名。两三米的高墙不借助工具一般人很难翻越，而他轻而易举。

据了解，跑酷的诞生是一百多年前马提尼克岛火山迸发，3万多人丧生，当时法国军官赫伯特带领的500名士兵全部脱险。正是借助赫伯特开发的一套训练方法用来建立自我的运动能力提升和对抗负面的自然力量，这就是跑酷。一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险，并把它减到最小，当陷入火灾、地震、遭遇袭击、车祸、紧急突发事件等危险中，他的脱险几率将比普通人高出20倍以上。

这个暑假，吴元一直在学荡杆后空翻这个动作，在有垫子保护环境中从不会到会，花了20多分钟，而要实地完美展现，至少需要一个月甚至更长时间，“长年坚持跑酷，我基本没受过伤，除了有一次小伤休息了一个星期。其实你们看到每个炫酷动作的背后，是数百、甚至数千次的练习。”

2018年12月，在第82届国际体操联合会大会上，跑酷被纳入体操的范畴。如今，跑酷爱好者们畅想的是跑酷运动能否纳入2024年巴黎奥运会。“跑酷不再是一项街头运动，而是发展潜力巨大的体育竞技项目。如果有可能，以后我也想参加职业比赛。”

女儿想瘦身，妈妈想酷炫

在这里实现很多人生第一次

如果没有人介绍，记者根本想不到穿着黄色T恤、看上去像高中生的阿瑾和在滨兰实验小学读书的钿钿这对母女竟是跑酷班同班同学。

扎着小辫子的钿钿看上去给人感觉实墩墩，跳跃、翻滚、倒立……一系列动作行云流水般完成后，那身黑白相间的运动服早已湿透，趁着休息拿起随身携带的瓶子开始补水。

对于钿钿的教育，阿瑾一直很舍得投入，尤其体育方面，“她属于喝水都要胖体质，如果不运动，体重就会‘噌噌’往上蹿。女孩子相对比较内向，希望通过体育锻炼在性格方面能变得外向些。”

于是，周二、四、六踢足球，周三、五打羽毛球，纵然如此，钿钿的体重在班里还是位居前列。“趁着暑假报了跑酷培训，她也很喜欢。而且通过这段时间训练，人变得瘦了些，也更自信了。”

在一个安全干净可控的环境里，由专业教练带领，有章法地玩耍。嘻嘻哈哈的同时，强化体能与反应，开发孩子身体和大脑的潜能。天天送女儿过来的阿瑾索性自己也办了张卡，一起训练。

从有点害怕到坦然接受，阿瑾表示在这里体验了太多的人生第一次。第一次学倒立，第一次练前空翻，第一次从两米多的台上跳下来……“这些动作以前想都不敢想。我向来爱运动，是健身房里的常客，而跑酷给了我不同体验。我还是一个舞蹈队成员，现在我的目标是以后开场跳前，能给大家展示一个帅气的空翻。”

真正的跑酷

是把跑酷中的障碍当成生活中的障碍

在青少年跑酷团中，教练“狮子”对赵晋闻的评价是训练刻苦进步最快，动作流畅度很高。而这个评价的背后，是赵晋闻暑假期间天天泡在馆里训练。

赵晋闻是杭州锦绣育才小学五年级学生，以前打过篮球，踢过足球，学过游泳，现在最喜欢的是跑酷。

放暑假前，赵晋闻说出了自己的想法——趁着假期好好学学跑酷。赵晋闻爸妈听了一致同意，“我们不属于‘鸡娃’家长，也想让他知道通过一个多月时间专心做一件事，能获得怎样的收获？”

早上上班前把儿子送到跑酷馆，晚上下班后去接回来。去的时候生龙活虎，回来时筋疲力尽一上车倒头就睡着，“一整天训练确实挺辛苦的，说不心疼假的，但看到他的进步更高兴。训练结束时，儿子两只手上都是老茧，我跟他说这是男人的勋章。”

除了体能变化，更让赵爸爸高兴的是儿子心理和处事能力的进步。和别人交流时，眼睛里闪烁着自信的光芒；遇到障碍，一遍遍学习，一次次勇敢接受挑战。“在未来的未知世界中，充满了各种危险，我们不可能保护他一辈子。只有依靠他自己，不断学习，敢于试错，才能应对将来的各种挑战。”

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来源：钱江晚报小时新闻