「为什么域名别墙」域名是如何被墙的

为什么域名别墙,域名是如何被墙的

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域名被墙，被屏蔽是什么问题

这个动作正在让年轻人变丑5招就能纠正

被墙域名怎么解决

域名被墙是怎么回事

一、域名被墙，被屏蔽是什么问题

什么是域名被墙？域名被墙的相关定义说明。首先度在解析域名的时候，发现自己的域名解析了也打不开的状况知，那就会怀疑是否域名被墙了还是域名污染了呢。道但到底是否真的被墙了呢，我们可利版用在线查询工具（例如）来查询域名权被墙与否，再确认域名是否被(GFW)屏蔽或者域名污染。“域名被墙”，也就是指【Great
Firewall以下简称(GFW)
】也称中国防火墙或中国国家防火墙，屏蔽域名的系统。域名之所以会被墙，可能是域名下的网站非法信息过多或有敏感内容，不符合国内法律法规；使用的网站空间为国外空间，IP地址是国外的；在不整改的情况下，还有域名经常被劫持，则域名才被GFW屏蔽。

二、这个动作正在让年轻人变丑5招就能纠正

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作者 | 小黑锅

南方医科大学附属医院骨外科医生

啪！

阵雨哥的母上：“背挺直，看看你含胸驼背的，难看死了！”

虽然阵雨哥现在已经是二十多岁的大小伙子了，但是每次回家都要被母上吐槽体态问题，这要一放松（含胸驼背），母上大人的“风火轮”就直接抡过来。

被母上大人抡多了阵雨哥发现了一个问题，不止是我一个人有：含胸驼背、耸肩、遛肩（肩膀往下沉）、脖子短这些问题，（为什么光打我一人）这是我们大多数年轻人的痛点啊！

拍照时努力把脖子伸长，不穿高领的衣服，因为怕显得脖子短（可能只是因为体态的问题）

从来不拍全身照，因为看起开总站不直

从来不穿露肩的衣服，因为肩膀不好看

……

痛定思痛，本篇文章，阵雨哥决定和大家分享一下：

1. 网络上的体态调整姿势靠谱吗？

2. 科学的体态调整法是什么？

为什么我会含胸驼背？

其实都是一些舒服的不良姿势造成的。

在我们人体中，存在着维持人体正常体态或者负责运动的肌肉，一般都会有一组肌肉跟它一起配合，这些肌肉称为“协同肌”。

同时又会有一组肌肉跟“协同肌”的作用相反，称为“拮抗肌”，两组肌肉一前一后，保证人体能屈能伸，缺一不可。

以人体坐着的姿势为例，拿手指来比作人体正常的躯干，手指的屈伸代表身体弯腰和后仰。

下面这个图是正常情况下人体体态平衡的示意图，其中前方的肌肉群与后方的肌肉群相互配合又相互拮抗，维持人体躯干处于一个体态良好的姿势。

但现实生活中，大部分伏案工作、伏案学习的人，都喜欢保持让自己舒服的姿势，看看下面这张图是不是你看书玩电脑时候的姿势？

维持这个姿势的前提是前方的肌肉比后方肌肉收缩得多，用更大的力量才能将人体牵向前方，而这个过程对人体来说，几乎不费吹灰之力，甚至很舒服！

但请别忘记了，肌肉是属于具有一定长度，弹性跟张力的人体组织。

前后两组肌肉就跟两根弹簧一样，本来正常体态的人两根弹簧的长度跟力量是一致的，但对于长期不良体态的人，前方的弹簧不知不觉后知后觉的僵硬挛缩变短了。

想要再纠正回来，需要用更大的力量，人体反而会不舒服，根本不是一天两天就能搞的定。

早在你还没出生的1998年，纽约的一个学者就已经提出——很多人的颈部疼痛的根本原因来自于不良的姿势和生活习惯，而轻微的错位会限制运动，导致周围肌肉和其他软组织的紧张，从而造成不适。

体态不好真的有那么严重吗？

理论上，记得是理论上来讲！胸椎的后突，长期发展下去，非常容易引起脊柱形态的改变。

近年来更有体态学者提出了胸横肌学说，认为不良的体态会通过影响患者的胸横肌从而影响呼吸，影响大脑供血！

但结果真的是如此吓人吗？毛爷爷都说了“没有调查就没有发言权”！难道就没有哪个无聊的人去做做研究、做做调查吗？

不好意思，还真有！

2016年，泰国曼谷的一位“无聊人士”做了一个实验：

他让30个工人坐在凳子上1个小时，分别采用下图前趴、端正、后仰三个姿势，通过身体感觉不适量表来反应被测量者的不适。

又通过肌电图描述的信号来表示重要的肌肉是否存在疲劳。

结果显示：1个小时后，无论是哪个姿势坐立，身体的不适主要集中在颈部、肩部、上背部、下背部及臀部，其中臀部尤为明显。

除了前趴坐立位下，探测到腹横肌的疲劳信号外，没有发现其他躯干肌肉疲劳的迹象！

所以，对于大部分的人来说，一般情况下都是单纯存在体态不良的情况，最多也就是颈肩部有那么一点不舒服。

而只有特别严重的病例才会出现明显疼痛、甚至影响呼吸、心脏的情况！

这些理论，不能排除是很多推销体态改良法的营销人员鼓吹出来的，需要鉴别！

贴墙训练改善法有用吗

既然说到鉴别了，那就来说说网络上宣传得最“凶”的一种纠正方法——贴墙训练改善法！

绝大部分都说靠墙站锻炼，对于人体塑形，纠正驼背具有很好的疗效。

看着不用上训练班、不用培训课，只要一面墙就可以“天下我有”。

你是不是心动了？但效果确实好吗？

前面我们说了，含胸驼背是由于前后方的肌肉不平衡所导致。

前方的肌肉群由于长期收缩导致僵硬挛缩，后方的拮抗肌肉群则相应拉长而松弛，从而导致人体含胸驼背耸肩遛肩等不良体态的发生。

此时如果只是通过“贴墙站”起到单独加强后侧肌肉群的锻炼，而忽略了前方肌肉的松弛，结局就是前后的肌肉都紧张。

就好比是本来骨头只是单方面被一块强壮的肌肉拉着，现在通过锻炼，被两块强壮的肌肉往相反的方向拉紧，不勒死算不错了，还想着舒服？

因此，某种意义上，通过贴墙训练来改善体态的方法不但没什么用，有时候反而是有害的！

那么，说了这么多，针对含胸驼背不良体态的人，真正的正确改变方式是怎么样的？干货来了！

很干很干的干货

说到正确的运动疗法治疗，就不得不提到本体感受性神经肌肉促进法理论。

这个理论是由老美内科医生和神经生理学家Herman Kabat 在20世纪40年代提出来的，并由物理治疗师Knon和Voss逐步完善的一套完整的治疗方法。

老外对于这种含胸驼背的症状，哪条肌肉紧张、哪条条肌肉松弛，说得很详细

对于非医学专业的我们只要记住一点，含胸驼背主要是前方肌肉跟后方肌肉不平衡所导致，训练的方式主要是放松前方肌肉群，锻炼后方的肌肉群。

你仅仅需要以下的东西就够了：

一个垫子，一个泡沫滚筒，一个网球（阵雨编辑部用的是筋膜球）、一面墙。

第一步：泡沫滚筒上练习胸椎的机动性

慢慢的在泡沫滚筒上伸展上背部肌肉，逐个椎体滚动。

注意泡沫滚筒需要有一定的弹性及高度以满足达到锻炼的目的，运动下半身的力量将自己的上半身在滚筒上来回滚动，头枕于交叉的双手上适度后仰，缓慢来回重复2-3次。

阵雨编辑部自己拍的

第二步：滚动锻炼胸大肌和肩胛提肌

使用准备好的网球置于墙壁与肩部中间靠前部分，肩膀往前慢慢滚动并在你觉得紧张的点上停留30-90秒，肩膀慢慢向后打开。

这个动作有益于某些圆肩（肱骨内旋）的朋友们，同时有助于放松胸大肌，放松前方肌肉群。

阵雨编辑部自己拍的

同理采用右边的图，上下滚动以放松锻炼肩胛提肌。

阵雨编辑部自己拍的

第三步：静态拉伸保持30s

1. 背阔肌的拉伸（慢慢往下压）

双手自然将手掌尺侧放置于与腰同高的凳子上，运用上半身的重量逐渐往下压，量力而行，用于放松背部颈阔肌效果良好。

阵雨编辑部自己拍的

2. 肩胛提肌的拉伸（耍帅姿势）

用手将头按压偏向对侧，手自然往下拉伸

为了伸展左边的肩胛提肌，你需要把你的头往右边倒，尽量把鼻子靠近右边的肩膀。

此时由于人体自身体位平衡需要，左侧肩膀会被动上提，此时你需要使用右手将左肩固定，同时将左手的指尖向后下拉，达到伸展肩胛提肌的作用。

阵雨编辑部自己拍的

3. 侧睡摆手拉伸胸大肌、改善脊椎灵活性

阵雨编辑部自己拍的

侧睡，在上面的那只脚垫在合适高度的滚筒上；

保持下半身固定不动，上半身向后方侧，类似于回头看人一样；

上方的手尽量往后方拉伸扩展。

第四步：“钢铁侠”式飞翔

像钢铁侠一样睡在垫子上。

阵雨编辑部自己拍的

注意始终保持肩膀远离耳朵，每次坚持2-5秒。

阵雨编辑部自己拍的

第五步：练功式上臂旋外

像习武之人一样，扎好马步，保持中立位，所谓的中立位就是人体的正常位置，而不是含胸驼背位！

在此基础上，放松后前臂缓慢旋外，每次保持2-5秒。

阵雨编辑部自己拍的

第六步：收下巴锻炼

这个不解释！把你的头收回来！坚持10秒！

阵雨编辑部自己拍的

到此，本文也差不多要画上句号了。
希望大家在日常生活中注意体态的保持，而对于已经出现体态不良的朋友们也不要灰心，体态训练不是一天两天就能纠正的，要有恒心！

最后说个笑话给你们听：花万块钱吃了10年吃胖了，就想花100块钱1天瘦下去，你觉得你的肉会同意吗？

关于体态，希望你们都不要像下面一样，越活越退化！

感谢阅读！

参考文献：

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三、被墙域名怎么解决

答：被墙域名解决方法：把域名解析到国内服务器，并且把域名备案，就可以。还有一种方法就是防御跳转来实现访问，因为毕竟是国内墙的，如果做代理跳转的话一般是可以访问的但是这样也没什么意义了。小提示：购买域名还是要谨慎查清楚在去购买不要因为一个好域名就迷乱了阵脚，错买垃圾域名造成损失。购买前最好查询一下域名是否被屏蔽被墙，或者是存在非法网站信息。

四、域名被墙是怎么回事

什么是网站被墙？空间IP被墙是指无法显示此网页由于响应时间过长，导致无法加载网页。该网站可能已崩溃，或者您的互联网连接出现了问题。域名被墙是指域名无论解析到哪里的都将无法访问，除非用代理，或是解析到国内来。在还没被墙的时候，通过iis7网站监控来对自己的域名经常检查，可以对安全信息掌握的比较全面，也可以检测是否被劫持。解决方案：1、将域名解析到国内的某个大站（如baidu等），过几天后有可能会被解封，看你的人品了；2、换回国内的空间；3、换域名（将被墙域名解析到国内空间，然后做301重定向到新域名，以减少流量和权重的丢失）。4、如果ping不通，使用国外代理可以打开一般可以确定是ip被封。注意：一般来说，如果你的域名解析的地址是国外的就会被墙，如果绑定国内的IP一般是不会被墙的。