做网站拍幕布照是什么意思,网站备案幕布怎么拍
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一、上海网站域名备案可以寄幕布认证吗
阿里云、新网、腾讯云、百度云,他们的虚拟主机 网站备案都会寄送幕布。你在哪购买的服务器就可以在那个平台备案,幕布是免费邮寄的。
二、这个动作正在让年轻人变丑5招就能纠正
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作者 | 小黑锅
南方医科大学附属医院骨外科医生
啪!
阵雨哥的母上:“背挺直,看看你含胸驼背的,难看死了!”
虽然阵雨哥现在已经是二十多岁的大小伙子了,但是每次回家都要被母上吐槽体态问题,这要一放松(含胸驼背),母上大人的“风火轮”就直接抡过来。
被母上大人抡多了阵雨哥发现了一个问题,不止是我一个人有:含胸驼背、耸肩、遛肩(肩膀往下沉)、脖子短这些问题,(为什么光打我一人)这是我们大多数年轻人的痛点啊!
拍照时努力把脖子伸长,不穿高领的衣服,因为怕显得脖子短(可能只是因为体态的问题)
从来不拍全身照,因为看起开总站不直
从来不穿露肩的衣服,因为肩膀不好看
……
痛定思痛,本篇文章,阵雨哥决定和大家分享一下:
1. 网络上的体态调整姿势靠谱吗?
2. 科学的体态调整法是什么?
为什么我会含胸驼背?
其实都是一些舒服的不良姿势造成的。
在我们人体中,存在着维持人体正常体态或者负责运动的肌肉,一般都会有一组肌肉跟它一起配合,这些肌肉称为“协同肌”。
同时又会有一组肌肉跟“协同肌”的作用相反,称为“拮抗肌”,两组肌肉一前一后,保证人体能屈能伸,缺一不可。
以人体坐着的姿势为例,拿手指来比作人体正常的躯干,手指的屈伸代表身体弯腰和后仰。
下面这个图是正常情况下人体体态平衡的示意图,其中前方的肌肉群与后方的肌肉群相互配合又相互拮抗,维持人体躯干处于一个体态良好的姿势。
但现实生活中,大部分伏案工作、伏案学习的人,都喜欢保持让自己舒服的姿势,看看下面这张图是不是你看书玩电脑时候的姿势?
维持这个姿势的前提是前方的肌肉比后方肌肉收缩得多,用更大的力量才能将人体牵向前方,而这个过程对人体来说,几乎不费吹灰之力,甚至很舒服!
但请别忘记了,肌肉是属于具有一定长度,弹性跟张力的人体组织。
前后两组肌肉就跟两根弹簧一样,本来正常体态的人两根弹簧的长度跟力量是一致的,但对于长期不良体态的人,前方的弹簧不知不觉后知后觉的僵硬挛缩变短了。
想要再纠正回来,需要用更大的力量,人体反而会不舒服,根本不是一天两天就能搞的定。
早在你还没出生的1998年,纽约的一个学者就已经提出——很多人的颈部疼痛的根本原因来自于不良的姿势和生活习惯,而轻微的错位会限制运动,导致周围肌肉和其他软组织的紧张,从而造成不适。
体态不好真的有那么严重吗?
理论上,记得是理论上来讲!胸椎的后突,长期发展下去,非常容易引起脊柱形态的改变。
近年来更有体态学者提出了胸横肌学说,认为不良的体态会通过影响患者的胸横肌从而影响呼吸,影响大脑供血!
但结果真的是如此吓人吗?毛爷爷都说了“没有调查就没有发言权”!难道就没有哪个无聊的人去做做研究、做做调查吗?
不好意思,还真有!
2016年,泰国曼谷的一位“无聊人士”做了一个实验:
他让30个工人坐在凳子上1个小时,分别采用下图前趴、端正、后仰三个姿势,通过身体感觉不适量表来反应被测量者的不适。
又通过肌电图描述的信号来表示重要的肌肉是否存在疲劳。
结果显示:1个小时后,无论是哪个姿势坐立,身体的不适主要集中在颈部、肩部、上背部、下背部及臀部,其中臀部尤为明显。
除了前趴坐立位下,探测到腹横肌的疲劳信号外,没有发现其他躯干肌肉疲劳的迹象!
所以,对于大部分的人来说,一般情况下都是单纯存在体态不良的情况,最多也就是颈肩部有那么一点不舒服。
而只有特别严重的病例才会出现明显疼痛、甚至影响呼吸、心脏的情况!
这些理论,不能排除是很多推销体态改良法的营销人员鼓吹出来的,需要鉴别!
贴墙训练改善法有用吗
既然说到鉴别了,那就来说说网络上宣传得最“凶”的一种纠正方法——贴墙训练改善法!
绝大部分都说靠墙站锻炼,对于人体塑形,纠正驼背具有很好的疗效。
看着不用上训练班、不用培训课,只要一面墙就可以“天下我有”。
你是不是心动了?但效果确实好吗?
前面我们说了,含胸驼背是由于前后方的肌肉不平衡所导致。
前方的肌肉群由于长期收缩导致僵硬挛缩,后方的拮抗肌肉群则相应拉长而松弛,从而导致人体含胸驼背耸肩遛肩等不良体态的发生。
此时如果只是通过“贴墙站”起到单独加强后侧肌肉群的锻炼,而忽略了前方肌肉的松弛,结局就是前后的肌肉都紧张。
就好比是本来骨头只是单方面被一块强壮的肌肉拉着,现在通过锻炼,被两块强壮的肌肉往相反的方向拉紧,不勒死算不错了,还想着舒服?
因此,某种意义上,通过贴墙训练来改善体态的方法不但没什么用,有时候反而是有害的!
那么,说了这么多,针对含胸驼背不良体态的人,真正的正确改变方式是怎么样的?干货来了!
很干很干的干货
说到正确的运动疗法治疗,就不得不提到本体感受性神经肌肉促进法理论。
这个理论是由老美内科医生和神经生理学家Herman Kabat 在20世纪40年代提出来的,并由物理治疗师Knon和Voss逐步完善的一套完整的治疗方法。
老外对于这种含胸驼背的症状,哪条肌肉紧张、哪条条肌肉松弛,说得很详细
对于非医学专业的我们只要记住一点,含胸驼背主要是前方肌肉跟后方肌肉不平衡所导致,训练的方式主要是放松前方肌肉群,锻炼后方的肌肉群。
你仅仅需要以下的东西就够了:
一个垫子,一个泡沫滚筒,一个网球(阵雨编辑部用的是筋膜球)、一面墙。
第一步:泡沫滚筒上练习胸椎的机动性
慢慢的在泡沫滚筒上伸展上背部肌肉,逐个椎体滚动。
注意泡沫滚筒需要有一定的弹性及高度以满足达到锻炼的目的,运动下半身的力量将自己的上半身在滚筒上来回滚动,头枕于交叉的双手上适度后仰,缓慢来回重复2-3次。
阵雨编辑部自己拍的
第二步:滚动锻炼胸大肌和肩胛提肌
使用准备好的网球置于墙壁与肩部中间靠前部分,肩膀往前慢慢滚动并在你觉得紧张的点上停留30-90秒,肩膀慢慢向后打开。
这个动作有益于某些圆肩(肱骨内旋)的朋友们,同时有助于放松胸大肌,放松前方肌肉群。
阵雨编辑部自己拍的
同理采用右边的图,上下滚动以放松锻炼肩胛提肌。
阵雨编辑部自己拍的
第三步:静态拉伸保持30s
1. 背阔肌的拉伸(慢慢往下压)
双手自然将手掌尺侧放置于与腰同高的凳子上,运用上半身的重量逐渐往下压,量力而行,用于放松背部颈阔肌效果良好。
阵雨编辑部自己拍的
2. 肩胛提肌的拉伸(耍帅姿势)
用手将头按压偏向对侧,手自然往下拉伸
为了伸展左边的肩胛提肌,你需要把你的头往右边倒,尽量把鼻子靠近右边的肩膀。
此时由于人体自身体位平衡需要,左侧肩膀会被动上提,此时你需要使用右手将左肩固定,同时将左手的指尖向后下拉,达到伸展肩胛提肌的作用。
阵雨编辑部自己拍的
3. 侧睡摆手拉伸胸大肌、改善脊椎灵活性
阵雨编辑部自己拍的
侧睡,在上面的那只脚垫在合适高度的滚筒上;
保持下半身固定不动,上半身向后方侧,类似于回头看人一样;
上方的手尽量往后方拉伸扩展。
第四步:“钢铁侠”式飞翔
像钢铁侠一样睡在垫子上。
阵雨编辑部自己拍的
注意始终保持肩膀远离耳朵,每次坚持2-5秒。
阵雨编辑部自己拍的
第五步:练功式上臂旋外
像习武之人一样,扎好马步,保持中立位,所谓的中立位就是人体的正常位置,而不是含胸驼背位!
在此基础上,放松后前臂缓慢旋外,每次保持2-5秒。
阵雨编辑部自己拍的
第六步:收下巴锻炼
这个不解释!把你的头收回来!坚持10秒!
阵雨编辑部自己拍的
到此,本文也差不多要画上句号了。
希望大家在日常生活中注意体态的保持,而对于已经出现体态不良的朋友们也不要灰心,体态训练不是一天两天就能纠正的,要有恒心!
最后说个笑话给你们听:花万块钱吃了10年吃胖了,就想花100块钱1天瘦下去,你觉得你的肉会同意吗?
关于体态,希望你们都不要像下面一样,越活越退化!
感谢阅读!
参考文献:
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三、幕布拍照是什么
网站备案必须要幕布拍照,网站备案拍照不是到照相馆,是需要到主机商的备案核验点去拍照上传资料;如到备案点不方便,就邮寄幕布自行拍照上传资料,现在个人网站备案还要购买“幕布(拍照背景)”拍照个人网站负责人的照片。
幕布拍照的要求:
1、拍照人必须与核验单网站负责人签字人为同一人
2、拍照时需站在幕布中间位置,只拍上半身即可(不要自拍)
3、整个画面背景必须都是幕布且显示效果幕布字迹清晰
四、幕布是什么意思
答:幕布的意思是:剧场中一幕戏和另一幕戏之间落下的垂幕,挂在舞台后面的叫天幕,舞台两旁的叫侧幕,读音为mùbù,出自《仪礼·既夕礼》:“明衣裳用幕布,袂属幅,长下膝。”<br>例句:<br>1、抬起头,仰望天空,蔚蓝的幕布充满眼球;低下头,脚踏实地,泥黄的大地萦绕思絮。<br>2、昏暗的路灯掩盖着老家的疲惫,黑夜的幕布遮饰了老家的孤独,老家是孤独的,它的孤独犹如一眼泉水。<br>3、红艳艳的太阳光在山尖上时,雾气像幕布一样拉开了,城市渐渐地显现在金色的阳光里。
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